双脚支撑人们的身体,让大家可以正常的行走。因此双脚是否健康对于大家的生活而言是很重要的。很多人称脚是“第二心脏”,这个说法就能看出双脚的地位。那么我们知道洗脚的好处吗?理想的洗脚时间又是什么时候?下面我们就来一起看看洗脚养生的知识!
洗脚的好处有哪些
中医认为,人体内的内脏器官在双脚上都有相应的投影。人体内的12条经络,其中有6条源于双脚,所以脚是足三阴的开始,足三阳的终点,双脚分布了60个以上的穴位。如果我们能坚持用热水洗脚,并刺激这些穴位,有助于身体气血的运行、调节内脏功能、调理全身经络,从而起到防病治病、益气化瘀、滋补元气的作用。
坚持长时间用热水洗脚,可预防风湿、脾虚、失眠、头痛、感冒等疾病,还可以促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等疾病的康复。每天晚上用热水洗脚,可还以缓解失眠和足部静脉曲张的症状,并促进睡眠。
常常用脑子的人,神经是长期处于紧绷的状态。大脑通常也是比较兴奋的,夜晚睡觉的时候会经常失眠多梦,这样的人要多注意身体。睡前洗洗脚可以帮助缓解失眠的症状,能帮助安神助眠。洗脚的时候能够刺激足部的神经末梢,脑细胞的兴奋度就会下降。这样就容易睡得好了!
热水洗脚的好处还有助于预防和治疗疾病。用热水洗脚可以使双脚血管扩张,促进血液循环,相对减少脑充血,从而缓解头痛,并对有预防冻疮有作用。
正确洗脚有利于养生
虽然洗脚的好处有这么多,人们大部分也有每晚洗脚的习惯,但多为清洁而洗,不会注意到洗脚的保健作用,也没有正确洗脚的意识。因此,在保健养生方面,人们洗脚的质量往往不高,下面给大家介绍一下有利于养生的洗脚方法。
在脚盆中放入适量温水,水温因人而异,以感觉烧汤为准;水深以覆盖到脚背为宜。先把双脚在脚盆里浸泡5-10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉双脚、脚背和脚趾;为了让洗脚的好处更突出,可以有意识地按摩脚部的一些穴位,如足心的涌泉穴;为了不让水温降低,可以一边洗脚一边加入热水;洗碗后,不要将脚晾干,而是用干毛巾彻底擦干。实践证明,在晚上睡觉前洗脚,效果是好的,每次洗脚的时间应持续20-30分钟,洗完脚后的半个小时内应该上床睡觉。
怎样洗脚好
洗脚时长
洗脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。
洗脚水温
洗脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。
晚上9点洗脚养肾
专家建议晚9点洗脚能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时洗脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。
上班族早上洗脚精力充沛
早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。
洗脚的禁忌
太饱太饿时都不宜洗脚
在过饱、过饥或进食状态下洗脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜洗脚,会影响胃部血液的供给。
严重心脏病、低血压病人当心晕厥
用热水洗脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。
脚气患者要小心感染
患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水洗脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜洗脚。
老年人洗脚不宜过久
老年人每日临睡前洗脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。
通过上面的介绍,大家应该已经清楚了,泡脚不仅仅是为了保持双脚的干净与卫生,更与大家的健康息息相关。有关于洗脚的养生知识,这里就介绍这么多,相信大家看完之后对洗脚的认识又多了许多了。如今已经进入了冬季,坚持每天洗脚还能帮助大家驱走寒冷、睡得更香哦!
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