患有高血压饮食吃什么食物好?哪些食物帮助降血压?高血压这是常见的三高疾病之一,这是常见的疾病,这病的出现对身心健康危害很大,要积极的治疗,日常注意护理控制血压,想要控制血压要注意饮食,合理的饮食非常重要,下面专家来为大家介绍高血压饮食,一起来看看吧。
患有高血压饮食吃什么食物好?
1、含高钙食物
血压高的人往往是因为钙吸收不足导致甲状腺分泌功能下降从而引起的心脏血管收缩,血压上升。可见血压高的朋友一定要注意钙的补充,可以多吃骨头,牛奶这些含高钙的食物有利于降血压。
2、含镁元素高的食物
海藻类的食物是含镁元素居高的食物,能有效的减低血压,所以高血压的朋友一定要多吃海藻类的食物,比如海带,紫菜等等。当然除了海藻类食物,其中坚固和豆类食物也是富含镁元素的哦,吃不习惯腥味的东西还能多吃坚果和豆类食物。
3、醋
炒菜的时候可以适当的加点醋,既美味又能降血压。醋能改善白血球的黏着度,让血液流通更舒畅,达到降血压的效果。在民间很多老人家都会有些家传秘方,用醋泡大蒜,泡姜,每天吃上一片,达到降血压的效果。
4、脂肪酸食物
脂肪酸在酸奶中含量最高,脂肪酸能防止血小板凝固,让血液更通畅,从而起到了预防心脏血管梗塞等疾病,也到了降血压的效果。而除了酸奶中含有丰富的脂肪酸外,我们常见的秋刀鱼,沙丁鱼,鲣鱼等等,这种越类也是富含脂肪酸的,高血压的朋友可以多吃一些这样的鱼类。
5、含钾元素高食物
大家都知道高血压的人不能多吃食用盐,那是因为身体缺少钾元素,不能把体内多余的盐分排除,导致血管不通畅,引起的高血压。所以高血压的朋友一定要多吃含钾类的食物,而蔬菜,水果中含钾元素居高,尤其是香蕉,高血压的朋友可以每天吃一根香蕉哦。
有利于降血压的蔬菜:
1、韭菜
韭菜中含有丰富的纤维素,可以增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果,而且还可以减轻高血压患者的症状。
2、芹菜
芹菜中含有丰富的酸性降压成分,能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并且可引起降压作用。
3、菠菜
菠菜是最常见的蔬菜之一,经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法,菠菜具有通血脉、止渴润爆的作用,还具有降血压、补气血的功效。
4、海带
海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还可以增加钙的吸收,具有防癌的作用,并且对于高血压的病患者,有一定的预防和辅助治疗作用。
高血压饮食禁忌
1、忌食过量食用肥肉
如肥猪肉。由于肥肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化,所以,长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
2、忌食高胆固醇食物
如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物,是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人,切忌多食。
3、忌食盐过量
吃盐过多是引起高血压病的重要原因。 食盐量多少与血压有直接关系。因此,凡患有高血压病者,切忌多吃盐。
4、忌饮酒过量
引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压者,切勿酗酒。
以上就是关于高血压饮食介绍,大家应该知道了吧,对于高血压患者而言日常饮食要注意以上介绍的几点,帮助控制血压,同时也可以吃一些降压的食物,更是要注意饮食禁忌,大家在日常要注意预防高血压,避免对身心造成危害,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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