健康专家提醒大家注意,日常生活中大家一定不能忽视了肺部的保养,那应该怎么办呢?秋季是养肺的季节,养肺的方法有多种,但适合自己的养肺方法还是较少的。很多知道养肺的重要性,但如何正确养肺却不知道,所以下文中几种养肺的方法大家可以尝试以下哦!
为何秋季是养肺的季节
都知道秋季适合养肺,至于为什么却是很多人不知晓的。因为秋季干燥且雨水较少,易使肌肤、鼻孔、咽喉出现干燥感,而肺主皮毛,开窍于鼻,故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开始。除此之外,秋燥易致咳嗽,防治久咳伤肺;秋季凋零易使人惆怅,从而伤肺;既然已经知道为何秋季要养肺,那么养肺的方法有哪些?
秋季应该如何养肺
中医认为,常笑宣肺即通过大笑使人的肺部进行扩张,从而大口呼吸,使呼吸道通畅,吸进更多氧气,排出肺部浊气,起到养肺的功效。除大笑养肺之外,其深呼吸也可起到同样的作用。
如何深呼吸可养肺
深呼吸就是常说的腹式呼吸法,可将双臂张开,尽量将自身的胸部扩张开来,然后用腹部带动呼吸,这样不但可以起到增加肺容量的作用,而且对养肺也带来一定的好处。对于腹部如何带动呼吸也是要讲究方法的!
腹部如何带动呼吸
吸气时,将腹部鼓气,然后慢慢吐气,这时腹部慢慢收腹,越慢越好。吸气用鼻子吸,不可使用嘴巴,吐气用嘴,吐气的同时就不要再吸气。吸气与呼气,两者时常控制在15秒之内即可!
进入秋季应该如何养肺呢?通过是通过上面的介绍,大家应该已经清楚了,秋季是养肺的好时节,多数人喜欢以饮食的方式进行秋季养肺,其实除此之外,以上两种简单的小动作也是可以达到相同的目的,在任何时间、地点都是可以进行的,大家不妨尝试一下!
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