月经来临让很多女性又爱又恨,月经利于女性健康可以帮助排出毒素,但是经期也容易一些身体不适,要注意了,尤其是经期有些事情要注意,有好不要做,容易加重经期不适,那么经期不能做哪些事情呢?下面专家来为大家介绍经期不能做的事,一起来看看吧。
经期不能做哪些事情呢?
1、经期不宜捶腰部
有不少女性在经期前后能明显感觉到腰酸背痛,有时想要缓解这个症状会下意识地去捶打疼痛部位。虽然这样的做法可以暂时地缓解疼痛,但实际上会给女性带去更大的麻烦。例如造成经期延长、感染妇科疾病等等。
这是因为在经期女性的盆腔是处于充血的状态的,如果在这个时候捶打腰部,是会刺激震动而使盆腔进一步充血,导致血量增加延长经期。再者经期子宫的内膜剥落时会形成一个创面,如果捶打腰部会刺激这个部位导致创面难以修复,从而更容易感染妇科疾病。
2、经期不宜拔牙
当牙疼起来的时候不是开玩笑的,那实在是难以忍受的痛苦。但如果在经期跑去拔牙的话是容易出现流血不止的情况,还会增加感染的几率。
这是因为女性经期血小板会发生一些变化,抗凝血机制被激活,血管变得脆弱。如果拔牙那么出血量会比平时都大,而且凝血功能差还有可能导致出血不止。而且女性在经期免疫力也会比较低,加上拔牙又是一个小手术,所以在经期拔牙更容易发生感染。
3、经期不能吃太咸
女性在经期如果食入过多的盐是会导致水肿和高血压的,这是因为盐在进入身体以后会分解出钠离子,钠离子又有聚水的作用,所以容易导致水肿现象。而且经期如果吃的太咸还可能让女性变得躁动不安。因此,小编建议女性在月经快要来临前最好以清淡饮食为主。
4、经期不能吃生冷食物
这点可能很多女性都懂,在生理期吃生冷的食物,是会让血遇寒而停滞,还会导致人体产生内寒,从而影响经血运行出现经血过少以及痛经等症状,给女性带去苦痛。
5、经期不能穿紧身衣物
有些女性为了追求修长的身材,时常会穿着紧身衣。但这样的做法坚决不可取,尤其是在每个月的生理期。穿紧身衣会让毛细血管受到压迫,影响血液循环,甚至是让子宫充血和水肿。所以,在每个月的那几天请对自己好一点
为什么经期特别乏力犯困?
1、经期综合症的表现
女性在月经来临的时候,由于体内激素发生了巨大的变化,所以出现了经期综合症。例如变得烦躁易怒、愁闷、精力不集中、头疼、疲劳、犯困、乳房胀痛、食欲减退等等症状。
2、抵抗力下降
女性在月经前后或者月经期间,由于生理的原因抵抗力也会比较差,容易虚弱、感冒、体力不支、想睡觉等等。
3、体质不好
有些女性在平时就有气血方面的问题,如气血不足。而当经期来临,生理性的出血让身体流失了更多的营养元素,自然容易提不起精神、犯困和乏力。
经期特别乏力犯困怎么办?
1、多休息
处于月经期间的女性由于生理因素容易出现乏力犯困,此时就该好好地休息静养。每天晚上如果可以尽量早睡,让身体自己做调节。
2、多晒太阳
女性在经期多晒太阳是可以给身体补充能量的,因此,工作的白领女性在经期如果乏力犯困,尤其是在秋冬季节,可以利用午休时间多晒晒太阳。晒太阳不仅可以补阳气还能缓解乏力感。
3、避免用眼过度
女性在月经期间要注意用眼,避免长时间地使用电脑和玩手机,或者在昏暗的灯光下阅读等等。用眼过度,眼部就会变得疲劳。建议在工作1个小时以后抽出一些时间闭上眼睛揉揉太阳穴,缓解眼睛疲劳。
4、加强营养
体质比较差的女性月经期间更要注意补充营养,多吃些含铁丰富的食物,例如动物肝脏、动物血;还可多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食物;当然也别忘了多吃一些补血益气的食物,例如红枣、桂圆和花生。
如果女性在经期胃口比较差,吃不下饭,可以吃些易消化的食物,饮食以清淡为佳。
5、适当体育锻炼
女性在日常生活中可以多做慢走、太极拳等运动,可以改善人体的血液循环,让人精力充沛,缓解嗜睡的症状。同时对女性的身体健康有很大的益处,例如,提高人体的抗病能力。
以上就是关于女性经期保健的介绍,女性经期尽量不要做以上的事情,容易引起经期不适甚至是妇科疾病,要注意了,同时女性经期要注意保健,日常注意饮食,同时注意注意休息,这样避免出现身体不适等症状的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。