体内湿气重有什么样的表现呢?健康专家指出如果在平时大家遇到身体不舒服的现象,但也不像是生病了,这种情况可能是体内湿气重的原因。那么体内湿气重的症状有哪些呢?体内湿气重怎样祛除好,在平时的饮食中,吃什么祛除湿气?下面就让小编带大家了解一下吧。
体内湿气重有什么表现
1、头部
当时期首要腐蚀的时候。头部是首要会反响出来的部位,当湿邪初侵袭身体时,可出现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,好像身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬天女人和中老年人抢手的论题。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、大便比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医摄生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。
6、大便不成形
由于湿气有黏腻的特征。湿气过重的体质大便后一张纸是不行的,得多用几张才行。长时间便溏,体内肯定是有湿气在腐蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种体现。
体内湿气重怎样祛除
1、多运动
运动还能有利于血液循环。可以促进人体推陈出新等。所以说扫除体内湿气重的办法,主要的是要运动,运动可以排汗,这样不仅可以扫除体内毒素,还能有用的扫除体内多余的湿气。
2、蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、薏仁赤小豆汤
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材,这样的搭配煲成一锅当水喝,能够有效地去除体内的湿气,女孩子多喝更能够有助减少水肿。
4、多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
5、少吃盐,多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。
吃什么祛除湿气
苹果枸杞红糖小米粥
食材:苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。
做法
1.准备好小米、枸杞、红糖、苹果;2.将小米用清水清洗干净;3.苹果去皮切成块;4.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中,大火煮开转小火煮至20分钟;5.加入枸杞和红糖;6.继续小火煮至10分钟即可。
红豆莲藕汤
食材:莲藕1节、红豆100g、清水适量。
做法
1.准备好食材;2.将红豆洗净,用清水浸四十分钟;3.莲藕洗净,去皮洗净切块;4.将莲藕、红豆放入煮锅中,一次性加入适量的清水;5.大火煮滚;6.整锅倒入预先预热好的电炖锅内;7.大火炖2小时,喜欢咸的可以下盐调味,吃淡的无须下盐。
鸭架冬瓜粉丝汤
食材:鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。
做法
1.把鸭架上面所有的鸭皮都去掉,特别是鸭屁股那里好多切掉一点,然后把鸭子剁成块;2.紧接着把冬瓜切成片,在准备点姜片,准备两个大料;3.取砂锅烧开一锅水,加入姜片和大料;
4.加适量料酒;5.再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟;6.50分后加入冬瓜片;7.加入清洗过的粉丝煮2分钟;8.后加入适 量盐烧开就可以了,盛入碗中撒点葱末。
红豆花生米凤爪汤
食材:红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。
做法
1.准备食材:红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨,红豆与花生米提前泡发;2.将鸡爪剪去脚趾甲,与龙骨一起放入汤锅,加适量清水,生姜一块、 八角一个,将水煮开;
3.捞出鸡爪与龙骨,用清水洗净浮沫,弃生姜、八角不用;4.将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅;5.倒入红豆及花生米6.加适量清水大 火烧开,转小火炖25分钟;7.加适量食盐。
燕麦蜜豆荷包蛋
食材:燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。
做法
1.取一个砂锅(保温性能好),普通锅子也行,稍多放点水,烧开;2.水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内(水沸的时候别打鸡蛋,沸腾的水花 容易将鸡蛋冲散);3.将盖子盖上,焖5分钟左右(根据个人喜好决定时间,喜好糖心蛋,大约4—5分钟即可,喜欢全熟,可以再多会时间)。
如果体内湿气重会怎么样呢?具体有什么样的表现呢?通过上面的介绍,相信大家对体内湿气重的症状有哪些也有了一定的了解了,体内湿气过重可能会导致大便比较稀,大便不成形,舌苔厚腻等现象。在平时可以吃一些薏仁赤小豆汤对治疗湿气过重有一定的帮助哦。
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