长期久坐对身体有什么危害?日常想要保持身体健康,要注意自身生活习惯,尤其是上班族由于工作原因,很多习惯危害健康,比如长期久坐容易引起心脑血管疾病和骨科疾病,真的有这么严重吗?下面专家来为大家介绍长期久坐对身体的危害,一起来看看吧。
长期久坐对身体有什么危害?长期久坐危害
1、久坐会导致心脑血管疾病增加
血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。
2、久坐会导致免疫力低下
专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。
3、久坐会导致伤筋动骨
久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。回想,你上了一天的班,是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。
4、久坐会导致损脑伤胃
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
如何缓解长期久坐带来的危害?
1、适当的站立工作
如果你真的需要在座位上工作,可以偶尔站起来,没有人严格要求一定坐在办公室工作,不要为自己的懒惰找借口,不想走动的情况下,每一两个小时就站起来工作,拿文件或站起来接水,这样不仅可以减缓工作紧张,而且让自己更多的运动身体。
2、养成健身的好习惯
下班后去健身房锻炼一段时间。不要太懒,坚持运动会发现神奇的变化。每天锻炼一小时可以让你感到精神年轻十年,所以锻炼也是一件很重要的事情。
通过以上内容的详细介绍,大家对于长期久坐的危害应该了解了吧啊,在了解了这些常识以后,在生活中一定要多多参加锻炼,不要过于懒惰,养成良好的生活习惯,不要等疾病找上我们的身体才开始担心,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。