眼睛干涩这是什么原因?饮食吃什么调理好?眼睛是重要的器官,日常要注意保护好眼睛,尤其是上班族需要经常对着电脑,这样容易出现眼睛干涩的情况,很影响日常工作吗,因此要及时的调理,下面专家来为大家介绍眼睛干涩原因以及饮食调理方法,一起来看看吧。
眼睛干涩是什么原因导致的
1、佩戴隐形眼睛时间过久。隐形眼睛一般是要求每天要浸泡药水,补充养分等。但是很多人总是有各种各样的理由忘记了或者没有那么做,这样继续佩戴的话,就会造成眼部渐渐缺少营养而造成眼睛干涩模糊等。
2、长时间阅读,看电视,打电脑等,容易造成用眼过度,眼睛疲劳,干涩流泪等。
3、感染各类细菌,用手揉眼睛,风吹等,都可能把病菌带入眼睛里,造成眼部干涩。
4、长时间的哭啼或者流泪,给眼睛带来很大负担,流失水分,导致眼部不适,干涩酸痛。
5、随着年龄的增长,也会有眼睛由于老化而造成干涩,缺乏水分等。
电脑族如何预防眼睛干涩
1、多眨眼
眨眼就像擦玻璃,能把泪液均匀地分布在眼球上。正常情况下人们每分钟眨眼20次左右,而当我们看电视或看电脑时,眨眼的次数无形中减少到5-10次,这不仅减少了泪液的分布与更换,同时也使眼表长时间暴露在空气中致使泪液蒸发过多过快,容易造成干涩不适。有意识地多眨眼,能使眼表及时得到泪液的滋润、营养和清洁,从而发挥正常的通光透明的生理功能。
2、打打哈欠
打哈欠时泪腺分泌的泪液量增加,可以滋润眼球。
3、保持湿润
可在电脑旁养盆水生植物或者金鱼,也可以放上一杯茶水或使用加湿器,最好避免坐在空调出风口处。
眼睛干涩的饮食调理
1、注意营养平衡
眼睛干涩,平时日常饮食要最好预防的工作。预防眼睛干涩,那么在饮食上就要注意营养的平衡。平时的饮食可以多吃一些粗粮、果蔬等含有维生素的食物,还有就是可以吃一些含有纤维素的食物,或者蛋白质。对于长期久对电脑的人来说,平时可以泡一些花茶喝,比如菊花、枸杞、决明子都是缓解眼睛干涩不错的药材。
2、吃对眼睛有保健食物
平时的饮食中可以吃一些对眼睛有帮助和保健的食物,比如我们常吃的食物芝麻,芝麻具有缓解眼睛疲劳的作用,还能起到预防眼睛干涩的作用。所以,平时还是可以适当的吃一些芝麻。
3、多吃一些含有维生素A的食物
很多出现眼睛干涩的人都是电脑族,比如对着电脑工作的人。对于这类人来说,平时的饮食就要多吃一些含有维生素A比较的食物,因为含有维生素A的食物可以预防眼睛干涩、视力下降和眼角膜干燥等症状。
以上就是关于眼睛干涩原因以及饮食调理介绍,大家知道了吧,专家表示要想更好的预防眼睛干涩,平时要让眼睛适当的休息。适当的眨眼睛也能缓解眼睛的干涩,同时一旦眼睛干涩不妨试试以上方法帮助缓解眼睛干涩,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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