不论是男性还是男性都应该多加关注自己的肾脏健康,要警惕出现肾虚的情况。在西医的眼中,肾脏是身体的代谢器官,主要功能是以尿液的形式将体内代谢的废物、毒素排出体外,并将流经的水分中的葡萄糖、氨基酸、钠离子等物质重新吸收,使新陈代谢可以正常进行。
但在中医看来,肾脏的作用就更为宽泛了,它有“先天之本”之称,对生殖发育、骨髓生化、生命活力等诸多方面都有影响,由于中医相对玄妙,很多不良商家借此大肆宣扬肾虚的危害,把原本不属于肾虚的症状也归结其中,看着漫天“补肾”的小广告,大多数人都在心里嘀咕:“我是不是也肾虚了?”
与其看着小广告的鼓吹犹疑不决,不如从生活着手,避免以下伤肾的行为,不管你是否真的存在肾虚,规避了它们,肾虚找上你的几率将大大降低。
为什么会肾虚
饮水不足
在肾脏进行新陈代谢的过程中,水分充当着代谢废物的载体,如果饮水不足,血液中的水分较低,无法将代谢废物顺利排除体外,导致代谢效率下降,存积的有害物质会危害肾脏健康,再者,饮水过少还会导致尿液浓度过高,诱发肾结石、肾炎等问题。
饮食重口
不少人在饮食上是重口味者,每餐的饭菜中要加入各类调味品,这种不良的饮食习惯会导致人体内的钠离子大量增加,导致水钠增多,这种液体很难排出体外,会大大增加肾脏的负担,从而导致了肾功能的衰竭。
抽烟
抽烟很多人想戒而戒不掉的嗜好,它对肾脏也会造成极大地威胁,首先烟草中的肾毒性物质被烟民吞云吐雾的时候吸收了,这会直接对肾脏细胞造成危害;再者,抽烟会导致血压升高,血管收缩,肾脏因此得不到充足的血液供给,肾功能会因此受到折损。
体重超标
在饮食习惯、生活方式等诸多因素的共同作用下,肥胖已经成为很多人的问题,肥胖本身不是疾病,但它会又打各类疾病的出现,资料形式,体重超标者,患上肾脏疾病的概率是一般人的2~7倍,因为肥胖会使肾脏的工作负荷增高,肾小球时刻处于高度紧张状态以满足身体的需要,长此以往肾脏功能会得到极大的损耗。
排泄不及时
当工作较为紧张时,很多人都不能及时排泄,导致尿液长时间留存在体内,这种行为也会对肾脏造成极大的危害,因为当尿液过多,会逆流到肾脏,这些代谢废物会严重威胁肾脏健康。
男人肾虚如何补
1、保护好自己的双脚
肾虚是很多男性都会出现的一种情况,那么在发生这种情况的时候我们好是需要注意保护好自己的双脚的,肾经是在足底的,因此让足部保暖是护肾的一个好方法。因为脚部是容易受到寒冷的侵袭的,尤其是寒冷的冬天,更要注意自己的脚部的保暖。但是冬天的鞋子跟袜子都不要穿得太过紧,让足部的血液能够不因温度而不能正常运行。睡觉之前好能够给自己的脚底做个按摩。
让足部保暖是护肾的一个好方法
2、要保持大便的通畅
想要更好的补肾,那么也是需要保持大便的通畅的,因为如果大便不通畅的话,是很容易让人觉得心烦气躁胸闷气促的,很伤肾的。因此保持大便的顺畅也算是一个保护肾脏的办法。经常吃一些新鲜的水果蔬菜,或者实在难以排便的时候,可以用双手用力按你的双肾的区域,激发肾气,加速你的排便。
3、多多喝水
每天经常的喝水也是对于我们的身体是有一定的好处的,体内的水分不足的话,是很容易导致毒素的积存在你体内,加重肾的负担,因此要多喝水,多排毒,为你的肾“解压”。
4、要有充足的睡眠
充足的睡眠才能保证身体的一个代谢是正常的,到点了就该睡觉了,器官的自我休息运转到时间了,我们就要配合好。不要过分熬夜,什么事情留着白天做也挺好的。充足的睡眠还能让你更加的精神百倍,做什么事情都充满干劲呢!
男人补肾的食物
1、黑豆
豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。
2、黑枣
黑枣含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分,有极强的增强体内免疫力的作用并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。
3、黑米
米中的珍品黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
5、黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮,清肺益气,补肾补虚,镇静止痛等功效,黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛,肾虚气虚,痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。
为什么会肾虚呢?通过上面的分析大家是否已经清楚了呢?肾虚这种情况在生活中其实是很常见的,这种情况对于大家的健康是不利的,因此在日常生活中大家应该多加注意。在此,小编提醒大家注意,如果在生活中出现了身体不适的情况,一定要及时的就医,积极的进行调理。
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