夏季来临,人们除了要注重防晒以外,还应该关注什么呢?健康专家指出,随着夏季的到来,很多的朋友总是感觉自己的“臭烘烘”的,汗臭、脚臭、口臭、腋臭等问题困扰着大家。这种情况同时也让大家感觉非常的尴尬。面对这些臭味,大家应该怎么办呢?同时在夏季里,大家想要让身体变得更加健康,又应该注意什么呢?
祛除“五臭”
1、醋洗澡除汗臭
用盆浴方式洗澡,在热水中倒入2-3汤匙食醋,搅匀后入浴,可使人澡后倍感清爽,次日汗流通畅,汗液不易氧化发臭,头发也柔顺易于梳理。
2、淡盐水除口臭
每天早、中、晚,临时用冷开水泡一杯淡盐水含漱口腔,最后徐徐咽下一口淡盐水,能消除口臭菌,保持口腔清爽。若因一般性咽喉炎引起口臭,可于早、晚各含漱一次酱油,不但能使口臭消除,还可使咽喉炎有所好转。
3、食用醋除衣臭
衣服因流汗或者阴天晾晒时间过长而发臭,可在清水盆中倒入适量食醋,搅匀后把衣物泡入盆中30分钟左右,再用洗涤剂清洗,可以彻底去除衣服上的汗臭味或霉味。
4、番茄汁除腋臭
将小个番茄剖为两半,每晚清洗腋窝后,反复涂擦于腋窝,可防止汗液氧化,中和臭汗,保持次日清爽。也可用维生素C 2-3片化于少许温开水中涂擦腋窝,能很快消除腋臭。
5、踩热沙除脚臭
有脚气或脚癣者,趁暑期高温,戴上防晒帽到江河湖海边赤脚踩热沙滩,能有效治疗脚气、脚癣。也可在平地上铺晒细沙,晒热后再用来烫脚。
夏季如何养生
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛
热补气。
2、饮食宜清淡
夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
3、该睡不睡肝火旺
中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分
解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。
4、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
5、运动量别太大
尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心
理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
6、养身也修性
养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
7、住房宜清凉
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
8、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
进入,夏季,天气炎热,在这样一个季节里,大家会遇到各种各样的问题,健康专家提醒大家,夏季里大家首先应该注意个人的卫生状况,这是保证身体健康的基础。同时夏季里养生大家还需要在饮食、运动等诸多的方面注意。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。
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