冬季里,为了很多人都非常注重脚部的保护,这样做能让大家在冬季里感觉更加的舒适。但是大家是否清楚,其实夏季里大家对于双脚的护理也是不能放松的。盛夏来临,大家都换上了凉鞋、拖鞋等轻薄的鞋子让脚丫子也出来透气纳凉。但是,夏季脚部最易遭受以下4大伤害,你防好了吗?夏季应如何保护自己的双脚呢?
夏天脚部容易出现哪些问题
易出汗
虽说露在外面,但在夏天,脚出汗却比冬天只多不少。英国足科医生艾玛建议,在必要时,腋下使用的止汗露也可用于脚部止汗。而中医提倡用盐水泡脚,每天10分钟也有止汗作用。此外,在雨季踩湿双脚后,要注意及时清洗、擦干,防止细菌滋生导致脚部疾病。
易磕碰扭伤
天气变热,活动增加,裸露在外的脚,受伤几率也增加了不少。专家建议,如只是淤肿,应先冷敷止痛、消肿,待1—3天后再热敷,以促进血液循环,加速恢复;如出血,必先清理伤口、止血消毒,严重时,应到医院就医。特别要注意,淤肿时,最好不要用手揉,以防越揉越肿。
易肿胀
只要脚部活动较少,不论冬夏,都容易肿。但在夏天,凉鞋不如其他鞋宽松,脚肿问题就会体现得比较明显,且容易令人感到不适。所以,不管坐着或站着,多有意识地活动活动脚部,并在躺下时,把双脚抬高或者垫高。
易磨破
新凉鞋上脚,总会觉得不那么舒服,只要是有细带子或皮革接口的地方,特别容易磨脚。为了尽可能少受这种罪,首先要在买凉鞋时注意选择柔软的材质,或是提前在易被磨的部位贴上一块创可贴。白酒有软化皮质的作用,试着在觉得紧的地方涂点,过15分钟再穿,就会舒服一些。如已经磨破,应果断换双舒服的旧鞋。
夏季如何护脚
1、尽可能穿袜子。
薄点的棉袜或者透气性好的丝袜,都能在皮肤和鞋之间形成一个吸汗和通气的“屏障”。必要时可加棉质鞋垫,在吸汗、保护皮肤的同时,更耐摩擦。
2、多多泡脚。
夏季泡脚好处多多,不光可以驱除疲劳,还有消暑除烦的功效。建议每天晚上用40摄氏度左右的热水泡脚15-20分钟。
3、注意清洁与卫生。
夏季气温高,细菌繁殖,放了一年的凉席很容易滋生螨虫,被其叮咬或者接触其毒液或虫体的粉毛都可以引起急性皮炎,患者的脚、大腿等地方会出现水肿性的丘疹,或者风团样的丘疹,疱疹中央有针头大小叮咬的痕迹。所以要注意清洁卫生。
4、磨砂去死皮。
先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮,你还可以在水里滴上几滴洋甘菊或薰衣草精华,能帮助消炎杀菌。如果没有精油的话,倒上半袋牛奶,可以美白润滑肌肤。想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤,平时可以先用热毛巾包住脚,约5分钟后死皮会软化。
趁泡脚后脚部死皮变软时,涂抹磨砂膏用手指打圈按摩,可以加强去死皮的效果。在脚上涂抹磨砂膏,并在死皮堆积的重点部位加强按摩。那些最容易堆积死皮和老茧的地方,比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的球形部分,还有脚后跟(那个地方自己不容易注意到但是很容易被别人看到)可以用磨脚石打磨。打磨过程中记得时不时沾一些水,这样能打磨得更顺滑。
5、足部按摩不可少。
①加强穴位三阴交内侧脚踝踝骨上方4指,对女性生理机能有益。足三里膝盖下方4指,胫骨外侧,可帮助消化系统。涌泉穴脚底中央,用拇指或食指关节进行持续性的刺激,至脚底发热为止,可安定神经。脚背以手指由内往外拔,可帮助睡眠。
②分别在脚背上,脚底和脚裸处点上适量精油。用两个大拇指平行按住脚背,其他手指处于脚底处托住双脚顺时针从脚裸一直推到脚指头,使精油被皮肤充分吸收,起到促进血液循环,补充足部营养的作用。
③如果没有足部专用的滋润霜,就直接用身体乳液由下至上按摩,记得加强小腿肚的部位,可以防止静脉曲张。
通过上面的介绍,大家应该已经清楚了,即使是在夏季里,大家也应该做好=足部的护理工作,因为双脚在夏季里也是很容易受到伤害的。健康专家提醒大家注意,夏季里不要为了凉快用冷水冲脚,这会刺激脚部血管及神经,并导致受凉。专家建议,夏天还是应该用温热水每天泡脚,有很好的保健作用。
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