维生素d过量会怎么样呢?维生素是维持人体机能的重要物质,生活中大家一定要注意补充维生素。健康专家指出维生素d对于人体健康有着重要的意义,但补充维生素d也要注意控制一定量。那么,维生素d过量了会怎么样呢?下面小编为你做介绍吧。
维生素d过量了会怎么样
维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物,是人体绝不能缺少的。维生素的缺乏或过量,对人体的健康都会产生较大影响。因此,平时在服用维生素的时候需要注意不能超出人体每日所需标准,长期大量补充维生素,可能对机体造成一系列伤害。因此,具体到每个人,到底需要补充多少维生素,最好在医生的指导下进行,切不可盲目乱补充。
维生素d过量会出现哪些症状
服用维生素d滴剂过量时的症状有:可出现中毒,早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等。患者必须严格按规定剂量服用维生素d滴剂,或是在医师指导下使用。
需要补充维生素d的人群
1、处于发育期的青少年儿童
维生素d对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童,可以在医生的指导下适量补充维生素d。
2、退化性关节炎患者
40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素d对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。
3、经常夜间工作的人
夜间工作者、或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素d的摄取。
4、老年人
维生素d的主要来源是添加营养的乳制品,但老年人因为缺少乳糖酶,比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。
5、住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人
住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓,紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱,合成人体维生素d的作用变弱。故需补充。
哪些食物含有维生素d
1、桑椹
桑椹嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效,血虚体弱者适宜食。
2、牛奶
无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素d,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。
3、蘑菇
美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素d会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
4、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素,尤其铁的含量居各种水果之首。所以,常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白,从而达到补血养颜的效果。
5、鸡蛋
鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d,蛋白中的优质蛋白质也很多。
如果维生素d过量会怎么样呢?上面健康专家已经向大家进行了详细的分析了,相信大家现在应该已经清楚了,虽然给身体补充维生素d很重要,但是大家一定要控制好量,否则就容易给身体造成伤害。上面专家还向大家介绍了需要补充维生素d的人群以及维生素d含量丰富的食物,希望能给大家带去帮助。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。