牛奶与豆浆都是非常常见的饮品,营养价值丰富。对于注重养生的女性来说,牛奶与豆浆是大家日常饮食中不能缺少的。但是大家都清楚喝牛奶与豆浆对于身体有好处,但是应该如何进行选择呢?今天小编就和大家说一说牛奶与豆浆的具体好处,希望能给女性朋友带去帮助。
女人喝牛奶的好处
1.美容养颜。
牛奶中富含的维生素B族,可改善皮肤粗糙,嫩滑肌肤。丰富的蛋白质,预防皮肤松弛。
2.预防女性经前综合征。
女性经期综合症的症状可达150多种,约95%的生育期女性会出现经前综合症。多喝牛奶,可有助于缓解经前综合症的一些表现。
3.预防钙流失。
女性30岁之后,体内钙流失严重,加之孕期、哺乳期消耗体内钙质,容易过早发生骨质疏松。牛奶中的钙不仅易吸收,由于钙磷比例适合,更有强壮骨骼作用。
4.保护肠胃和大脑。
牛奶中所含的卵磷脂、碘、锌等营养物质,可提高大脑的工作效率,以及保护胃肠道黏膜,促进胃黏膜的修复。
5.让女性保持好身材。
据研究显示,经常喝脱脂牛奶或低脂牛奶,可保持苗条身材,防止腰围过分增加。
6.降低患癌几率。
据媒体报道,女性40岁前,每天喝3杯牛奶,比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。
女人喝豆浆的好处
1.滋阴润燥、健脾胃。
对于女性面色萎黄、皮肤干燥、头发枯黄以及脾胃虚寒等,有调理改善作用。
2.补充蛋白质,保护心血管。
豆浆中富含植物蛋白质,具有很高的保健作用,对提高免疫力,预防糖尿病、高血压和脑中风等,有很好的作用。
3.润肠排毒。
喝全豆浆,可补充膳食纤维,润肠道,改善便秘问题。
4.补充矿物质,强壮骨骼。
豆浆中富含蛋白质、钙、铁、磷等多达几十种的矿物质,以及丰富维生素A、维生素B,钙含量甚至高出乳类。
5.抗衰老。
豆浆中含有植物雌激素,可延缓女性衰老速度。
6.有助于减肥。
每100g豆浆热量约为16大卡,热量低,蛋白质丰富,可作为减肥期间蛋白质的食物来源。
喝牛奶与豆浆各自有什么好处呢?通过上面的内容介绍,相信大家应该已经清楚了吧,牛奶与豆浆的营养价值都是非常丰富的,经常喝对于身体都有好处,当然这两种饮品的营养价值各不同,女性在选择饮用时还是应该结合自身的需求。
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