心脑血管疾病近几年来在中老年群体中患病率非常高,常见的心脑血管疾病有以下几种,带来的危害性都是不能小觑的,严重危害中老年朋友的身体健康和生命安全,因此大家需要警惕和重视,日常应该做好对心脑血管疾病的预防工作,这样才能让你尽量远离疾病,让自己身体更加健康。
常见的心脑血管疾病有什么?
1、高血压
高血压是以动脉血压增高为主要特征的疾病,通常在长期发作后,还会伴有多个器官的功能衰竭或是器质性病变。具体会在身体中出现动脉硬化以及栓塞的情况,发病时具体表现为脑中风以及肾功能衰竭和心肌梗塞的情况,是患者生命安全的巨大威胁。
2、冠心病
由于营养心脏的动脉受到了阻塞,这个疾病导致的症状也就比较严重。一般还会引起心肌缺血性病变,当症状不断发展后出现心肌梗塞和心绞痛的情况,如果不加以控制,结果只能迎接死亡。
3、脑猝中
脑猝中也叫中风,是心脑血管疾病中的典型脑血管病症,发作脑卒中后,一般都会造成患者的偏瘫,有可能是单侧肢体瘫痪,也有可能是全身瘫痪。脑卒中发作后的症状已经决定了患者没有良好的预后,也就非常容易导致中老年患者的死亡。
4、高脂血症
高脂血症在心脑血管疾病中,属于症状较轻的病症。一般是以血脂过高为主,可能会影响到正常的血液流动,从而引起循环系统的功能障碍。高脂血症的危害主要在于容易引起其他的疾病,比如动脉粥样硬化和冠心病,这两种疾病都容易导致患者的死亡,但高脂血症本身没有特别严重的症状。
心脑血管疾病如何预防?
(一)合理膳食
增加纤维膳食。膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
多吃鱼和鱼油,多吃豆制品。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量,戒烟限酒。
(二)科学生活
每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。避免精神紧张,情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。
(三)定期体检
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
生活中很多的因素都可能导致中老年朋友患上心脑血管疾病,比如吸烟,高热量饮食,运动量不足等等,因此中老年朋友需要注意,养成良好的生活习惯,应该做到以上几点,保持合理膳食,科学生活,尤其是要做到定期体检这一点,这样才能随时知道自己的身体状况,让身体更加健康。