对心脑血管病人来说,为了更好的控制和稳定病情,日常生活中除了要使用一定的药物来控制病情之外,还需要经常的做些轻运动,这样的话才能有利于病情稳定,像散步就是很好地一种方式,运动强度比较轻,适合中老年人锻炼,除此之外,心脑血管病人经常散步还能带来更多的好处,主要要以下这些。但是散步时也要注意一些事项才行。
散步对心脑血管病人有什么好处?
1、控制和稳定病情
一个人若是每天适当的散步可以使心脏的泵血功能增强,让全身的血液循环得到改善,有利于促进人体的新陈代谢。血液内的代谢废物以及脂类物质就可以得到正常的排泄,有助于改善血脂、血压以及血糖。
据研究发现,每天坚持散步的人要比起不散步、不活动的人患上心血管疾病的几率要小很多。
2、预防便秘
散步的时候,人体全身都处于活动的状态,身体的血液循环速度因此加快。尤其是吃了饭后的半个小时适当走动一下,有助于肠胃蠕动,使食物更加顺利地被消化和吸收,人体更好吸收营养物质,体质就可以增强,抗病能力也会变得更好。
3、疏通经络和血管
经常散步可以让人的气血更加通畅,血管的弹性也会因此增强,发生破裂的风险可以减少。
4、有利于心理健康
坚持每天到户外散步,可以让人更多的接触到外界的新鲜事物,社交能力也会因此慢慢增强,同时还可以缓解不良情绪以及调节压力,人们的心理就可以变得更加健康。
心脑血管病人散步要注意哪些事项?
(1)适度
散步有利于心脑血管疾病的防治,但如果盲目追求一天走几万步,不利于身体健康。特别是对于严重心脑血管疾病患者,走太多可能会加重病情,一般来说,每天步行半小时,身体微微出汗的状态更好。
(2)高血压患者建议晚上散步
除了适当的运动量外,不同的心脑血管病患者有不同的散步注意事项。对于高血压患者来说,由于早晨高血压的情况相对较严重,此时散步容易发生心脑血管意外,尤其在寒冷的早晨,心脑血管事故高发。因此,晚上散步更适合高血压患者。
(3)冠心病患者散步要慢
冠心病患者如果运动不当,易发生心脑血管意外,严重可危及患者生命。因此,冠心病患者运动时不能大意,应密切注意心率变化,同时散步时速度一定要慢,以免诱发心律失常。老年冠心病患者,外出散步一定要有家属陪伴,并随身携带急救药品,以便出现紧急情况时可以及时应对。
(4)选择空气清新的地方散步,避免高血压
散步可降低人体胆固醇、甘油三酯含量,改善血管舒缩功能,缓解中枢神经系统紧张。同时,散步还可以减少促进血压升高的激素分泌,从而减少血压升高的机会,应该选择空气新鲜的地方,散步30-40分钟,还能增加具有降压作用的牛胆酸分泌,步行可以辅助高血压患者降低血压。
对于心脑血管病人来说,日常就要适度运动锻炼,这样可以帮助更好的控制和稳定病情,但是不要选择剧烈的运动来做,不然身体吃不消,应该选择散步、慢跑、太极拳等运动强度比较小的来进行锻炼,尤其是散步,对于心脑血管病人是非常有好处的,但是散步的时候要注意以上几点,这样才能有助于身体健康。