其实不管是患没患白癜风，日常生活中都是应该坚持运动锻炼的，尤其是患上白癜风之后，运动更是有必要的，只有坚持适度的运动锻炼，才能增强身体免疫力，从而有助于病情的恢复。那对于患上白癜风的人来说，做什么运动合适呢？如何运动才有效呢？一起来看看。
白癜风患者做什么运动好？
1、慢跑：慢跑是很容易做到，非常简单实用的方法，也是很有效的有氧代谢运动，能促进全身的有氧代谢。简简单单的说，就是不受时间和地点的限制。慢跑时病人要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤，没有长跑习惯的人应该先慢跑，后逐渐加速。通过跑步可以帮助患者增强体质，提高免疫力，改善自身的精神状态，当然也要有一个健康积极的心态，这对白癜风病情起到重要作用。
2、散步：患有白癜风的患者在日常生活中，可以通过散步来锻炼。步行是一种很简单的锻炼方式，通过散步可以有效地促进人体骨骼和血液的运转，坚持锻炼也能有效预防骨质疏松。不但如此，散步还可使人体排出大量汗液，促使体内的致癌物质及时排出体外，大大降低了患癌的风险。而且通过散步这种运动方式，也可有效防止中枢神经过度兴奋，对调整大脑皮质与内脏功能的协调有很大帮助。
3、骑自行车：骑自行不仅可以锻炼，还可以欣赏风景。骑自行车是一种很好的锻炼方式，适合白癜风患者，因为在运动中你的全身都配合着你的自行车，你的背部和膝盖也相应地得到了锻炼。但是要注意，尽量不要骑行到人行密集的地方去，可以骑行到人比较少的地方。
白癜风患者要如何运动才有效？
1、把握好运动的强度：白癜风患者进行运动的时候，要把握好运动的强度，主要是结合每个患者的身体状况、年龄、体力以及运动习惯等进行综合的考虑。在刚开始运动的时候多听听医生的指导和建议，制定合理的运动计划。不然强度过大的运动，可能会导致心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，甚至会造成皮肤短暂缺氧，会加重白癜风。
2、运动的时间有把握好：白癜风患者在运动的时候尽量不要早上去锻炼，在很多人看来，早上的时候空气更为清新，其实早上的时候空气污染比较严重，而污染不利于白癜风的恢复，反而可能会加重，所以尽量不要早上进行锻炼，而选择在下午的时候锻炼。
3、运动要循序渐进：白癜风患者在进行运动之前，要注意先进行热身，稍微活动活动腿脚，要把握循序渐进的原则，刚开始运动时间可以稍微短一些，而后逐渐的延长。运动量方面也同样是如此，要循序渐进的增加，不然刚开始运动量就非常大，可能会引发不适，甚至会导致白癜风变得更为严重。
以上就是为大家介绍的白癜风患者做何运动好以及如何运动才有效的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，患上白癜风之后，不能一直躺在床上不动，要注意劳逸结合，适度的运动锻炼是有助于病情的恢复的，像慢跑、散步、骑车都很不错，大家可以选择自己喜欢的运动来锻炼，但是要注意以上几点运动事项才行。