现在的女性都特别的喜欢美容,每年在美容上都需要花费不少的钱,其实美容不仅要去美容院,还要注重对心理的美容。只有身心兼修才能起到不错的效果,下面为大家介绍五大心理美容疗法,分别是听音乐、运动、相约阳光、多休息和微笑。
1、听音乐
现在几乎人人都有一部手机,在平时没事的时候,可以多听一听音乐。听音乐也是很好的精神疗法,情绪低落的时候应该听一些激昂的音乐、精神紧张时应该听一些柔和的音乐。
2、运动
运动不仅可以提高人的注意力,而且能够缓解一些不良的情绪。“运动能缓解人的压力,让其保持良性的、平和的心态。受访者告诉记者,在运动中人的体内会分泌内腓肽,让人保持愉快的感觉,为美丽加分。”
3、相约阳光
在天气晴朗的时候,要及时到户外去,不要总是呆在家里。你与它的约会也会让人心情愉快,当然这需要采取一些皮肤的防护措施。受访者笑着说,“有机会的话,可以到空气清新的地方做做深呼吸,既减压又有利于身体健康。”心理美容疗法看似简单,但是对心理健康是有实际用处的。
4、多休息
适当的休息,对身心健康也是有益的,长时间睡眠不足的人,脾气也比较大。受访者告诉记者,“女性每天至少要睡7个小时,入睡的时间不要超过晚上11时,因为晚上1时至次日凌晨2时是皮肤修复的黄金时间。”
5、要微笑
如果自己不是很爱微笑,建议对着镜子多练习。银屏上的电影明星之所以笑容迷人和煦,多半是对着镜子练出来的。你不妨也对着镜子找到自己最迷人的微笑,愉悦自己的心情。
在日常生活中,需要多和别人聊天,千万不要总是一个人闷着,长时间一个人闷着,很容易出现一些心理疾病。还有要适当的培养自己的兴趣爱好,比如唱歌、跳舞等,通过这些爱好,也可以缓解自己的不良情绪。俗话说得好“相由心生”,想要自己拥有美好的容颜,心理美容疗法是不可缺少的。