常常听到一些人们说亚历山大,被压力压得喘不过起来,生活的压力总是来 源于多方面的,我们避免不了压力的到来但是要学会减压的方法来缓解压力 的危害,如果一个人长期的面对高压会形成心理疾病,如何才能减压呢?快 来看看这些减压方法吧。
压力太大怎么缓解
薄荷茶
薄荷茶可以缓解压力,因为它有很清新的气味,当我们的情绪比较紧张 的时候,闻到薄荷的香味就能让人的心情放松下来。假如你平时特别忙,经 常压力大,可以准备一些薄荷茶在身边,感觉烦躁就来上一杯,迅速的放松 心情,补充精力。
与他人倾诉
遇到了难题不要一个人埋在心里,这样是很不健康的。有些人认为说出 来也没有用,别人是帮不上忙的,还不如就不说了。
其实不是这样的,即使事情本身没有改变,但是你在与人聊的过程中心 态、想法也许会改变。
比如说在工作上面,有的人对自己要求很严格,没有拿到业绩第一名就 觉得不能原谅自己,对自己很失望。而只要你和朋友聊聊天就会发现,这种 想法其实是有点极端了,谁能那么完美呢,对自己的要求应该松一点,合理 一些。
即使有的时候真的有一件事没有做好,你也不能让时光倒流,改变没做 好的历史了。更加重要的是放眼未来。看一看自己的不足在哪里,也要了解 自己的优势在哪里,在下一次面对同样挑战的时候,以更好的面貌去面对, 只要你尽力了,结果不是那么重要。
远足
许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足不是散步,而是有 目的地的中长距离的徒步行走,包括平地和登山两种。
小睡
如果你感觉不堪重负,无法控制自己的情绪,那么就喝一杯菊花茶,小 睡一下吧。有时候,让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。
人在压力很大的时候精神会过度的兴奋,这样身体是很累的,所以让自 己稍微睡一会,哪怕只是半个小时,睡醒之后你也会变得大脑更加清醒,更 能够理性的解决问题了。所以睡一会,不耽误事情。
尝试品尝新菜式
不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情 绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全 可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。
韩国新的心理学调查发现,美食能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力 。
办公室健身操
动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办 公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压,可谓是一举两 得。
把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法 可以帮助你对烦心事进行分类,以便于找到恰当的解决途径。
举个例子,如果你讨厌你的老板却不想辞职,又不能将这些想法说出来 ,那么就拿出笔和纸,通过写来宣泄自己的情绪。
压力大有什么危害
1、当一个人的压力很大的时候,非常容易整个人都变得消极,对于未来 没有希望。因为长期处于压力之下,人会很疲劳,继而产生不良的情绪,对 很多人和事都会产生抱怨。压力一直得不到释放,对于自己还会产生一种挫 败感,是很可怕的。
2、压力很大的时候,人的食欲往往也会受到影响。有些人会变得什么都 不想吃,没有胃口,变得非常瘦。还有的人会暴饮暴食,胖很多,或者产生 抽烟、喝酒之类的坏习惯。总之压力特别大的时候,饮食的习惯会产生很大 的变化。
3、压力很大的时候,免疫力可能也会遭到破坏。因为免疫能力与内分泌 之间存在关联,而情绪与内分泌是密不可分的。所以很多人在压力大的时候 内分泌失调,继续出现了免疫力下降的情况。女性朋友更要注意,可能导致 卵巢、乳腺类的疾病。
4、压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生,长期处于紧张的压力下,容易引 发身体阴阳失衡。当情绪失控时,人体的脏腑功能就会受损,就会出现情志 疾病,如失眠、焦虑、抑郁症等。
5、研究显示,压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍,而 且一旦病毒侵入体内,会产生更多利于炎症的化合物,导致流鼻涕、打喷嚏 等症状更严重。
长期的压力大危害多,我们避免不了压力的到来但是要学会减压的方法,平 时生活中压力大的人们常常会带来各种身体的不适,我们可以喝薄荷茶、于 他人倾诉、去远地方旅行、以及睡觉和吃美食等等多种方法来减压哦,希望 大家学会减压的方法对身体更加的健康。