现在随着时代的发展,很多年轻人也是因为工作的关系,就很难和自己的父母或者是长辈生活在一起,那么更多的老年人不得不面临着独居的生活,那么时间久了,很多的老年人难免会出现比较烦躁的情绪,这对于身心健康是十分不利的,老年人心理保健的要点有哪些呢?
某部一位领导干部退休后,到商店购买生活用品,因人多拥挤,十分烦躁,和售货员拌了几句嘴。回到家后,越想越生气,结果病倒了。这是因不良情绪引发疾病。
不良情绪有害健康。据心理学家对高血压患者调查,74%的患者与不良情绪有关;70~80%的肿瘤病人,在相当一段时间存在不良情绪或精神压抑。大量事实表明,乐观情绪是身心活动和谐的象征,是心理健康的重要标志。为此,重视情绪的锻炼,对于老年朋友大有裨益。
如果生活中再遇到变故等意外情况,不能现实地去面对,动不动生闷气,更会损害身体健康,这些都应当引起老年朋友的格外注意。
重视情绪的锻炼,要从一点一滴做起。首先,要多动。多动脑筋多动手,参与一些力所能及的社会活动,加强与他人的交往。把自己封闭起来,最容易变得孤独、多疑和脆弱。其次,要知足。俗话说,“知足者常乐”。如果老想着自己在工作岗位时职务亏了,待遇低了,不可能有一个好的心情。再就是要学会排解烦恼。有什么不愉快的事情,找个知心朋友聊一聊。必要时,也可找干休所的工作人员倾诉一下,不要自己挺着、扛着。如此,就能保持一个健康快乐的心态,安度自己的晚年。
老年人心理保健的要点:
1、注意饮食营养,加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,强度以感觉舒适为宜。
2、善于摆脱烦恼,保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,让自己保持一份好心情。
3、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、学习新知识,使生活更有意义。
4、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,在集体活动和人际交往中取长补短,汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。
5、保持乐观精神,培养健康的心理。老年人对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。
想让老人安度得过完年,那么生活中其实有很多的小秘诀,那么这个时候大家应该要保持良好的心情和心态,然后适当的跟好朋友去聊天或者是下棋,首先要注意自己的情绪问题,就应该要多动脑,多动手去做一些力所能及的社会的一些活动,应该和别人在一起交往才可以。
老年人辛苦了一辈子,如果你希望健康的生活得到保障的话,就要及时的行动起来,因为只有这样你才能更好的面对全新的生活,老年人心理保健的要点是什么?在生活当中,应该保持积极的乐观的心态,这是更多老年人值得学习的,好机会就在你的身边,让我们一起来创造更加美好的新生活。