每个人在面对婚姻的时候,有着一份憧憬,但是也是有一些担心的,让我们一起来看看婚 前忧虑症如何缓解,学会更多的应对婚前忧虑症的方法。其实在婚前,很多人都会有焦虑 的情绪,但并不是所有人都会发展出婚前忧郁症。那么患上婚前忧郁症有哪些表现呢?小 编这就来告诉你。
婚前忧郁症的表现
婚前抑郁症也有强弱之分,症状越强,表现也越激烈。
初级阶段:困惑。离婚期越近越困惑,结婚之后还会像原来一样相爱吗?我们肯定也会吵 架吧?我会不会不幸福?
轻度抑郁:排斥。讨厌听到别人对自己的婚姻祝福,即使在口头上会表示感谢。排斥听到 关于婚姻的一切。
中度抑郁:愤怒。容易发火,对自己的另一半、对其他家庭人员发脾气,即使知道不应该 ,可就是忍不住。
重度抑郁:恐惧。会经常幻想逃婚、离婚的画面。有时候会想推迟结婚、干脆不结婚、甚 至分手算了。
婚前忧郁症应该怎么缓解?
1、多沟通:觉得忧虑、觉得有压力,不要把自己关在房间里,和Ta一起解决这个问题。 告诉Ta你的心情、你的忧心,让沟通替代争吵。如果真的看到Ta就烦,多找父母手足或朋 友交谈。
2、寻求过来人的帮助。多问问结婚不久的夫妻,看他们如何克服婚前的紧张情绪。向他 们了解婚前、婚后的生活变化。
3、外出散心。如果条件许可,最好是能出远门散散心,看看外面的大千世界,多做自己 喜欢做的事,通过美丽的大自然舒缓自己紧张的神经。
4、参加新婚培训。听一些新婚辅导的讲座,或者看这一类别的书籍,从书本中具体的了 解日后的生活状态,尽量不要空想,减少对未来未知的恐惧。并且与恋人多一些讨论,缓 解自己的不安。
5、饮食减压。紧张不安时也可以通过饮一些静心茶来缓减,如薄荷、决明子、荷叶等都 是凝神静气的佳品。同时多想一些让自己快乐的事,让身心得到舒缓。
6、正确认识婚前抑郁症。婚前忧郁症是新人结婚前最常出现的一种心理症状,不能完全 无视、也不用过度担忧。
有了上面的介绍,相信大家对于婚前忧虑症的看法有了一定的改变,只要你用心来改变自 己的生活状态,相信你一定会对婚姻产生更多的信心。只要你用心的去经营自己的婚姻, 你婚前的这些忧虑完全是多余的哦!所以,婚姻是爱情的殿堂,相信你们能创造出自己的 一番天地!