现代人的工作压力普遍比较大,很多领导都会给自己的员工制定一些难以完成的指标,大多数上班族的工作都是忙碌的,经常会产生焦虑或者抑郁的情绪。有些人甚至会把自己的工作带入到生活中去,导致自己不仅工作没做好,生活更是一团糟。下面小编为大家分析一下。
在一家广告公司做文案的雯晶,工作3年,为了写出新颖完美的文字,总是绞尽脑汁,上下班都在思考创意,就连节假日也要坐在电脑前苦思冥想,以至于几乎没有时间和精力处理个人事务,生活上的事情越积越多。
慢慢地,雯晶的心态就越来越不平衡了,工作激情逐步下降,有时候上班不想工作,总想看看微博发发朋友圈,上上淘宝和京东,觉得只有这样才能弥补自己,心态才能平衡一点。久而久之,她工作与生活各方面都处于混乱状态,这让她常常感觉身体很累,心更累。
从心理学的角度来看,雯晶存在“边界”不清的问题。
我们说“边界”,它包括自我与他人之间,自我与社会之间的物理、心理上的距离。此案例中,雯晶显然是没有建立并保持自我与社会之间的健康界限,将工作的事带到生活中,又在工作中掺杂个人生活的事,这使她工作生活一团糟。要让工作和生活有效、有序地进行,我们应该建立自我与社会间健康的界线。
首先,最好在“生活区”和“工作区”之间设定物理边界。比如生活、休息时用的日常用品、手机等放得离办公桌远一些,投入工作后,规定自己一定时间内不能碰。另外,别把工作带回家,在办公室里高效完成工作任务,别总想着回家还能继续干。只有慢慢“建筑”起这道界线,才不会有“两头不到岸”的感觉。
其次,不要让人生只为工作打转。要认识到生命的价值是由多部分组成的,除了工作还有许多美好的东西,要为它们付出时间和精力。不要总是幻想等工作做完了,再去做那些想做的事,去过想过的生活,这其实是难以实现的。人的心理资源有限,太多用于工作,用于生活的就减少了。
最后,要注重自我照顾,培养兴趣爱好,给自己的身体、心理和精神方面补给“养分”,比如放假时做自己喜欢的事情,去完成平时积压的个人事务等。只有照顾好自己,你才能产生源源不断的工作动力。
工作和生活应该是分开的,工作时大家进入忙碌模式,为自己的事业打拼,而工作后人会非常疲惫,所以需要生活中的娱乐活动来放松,从而达到一种平衡的关系。大家应给自己的生活和工作设置边界,不要只为工作打转你,工作完后可以培养兴趣,放松身心,而且也对工作状态有利。