年底时不少上班族的工作量会增大,压力也增加了。大多数人都知道,压力过大对人有多方面的危害,比如说让人产生多种负面情绪,导致神经紧张,出现失眠、头痛等症状。所以人们会选择多种多样的减压方式,但如果我们走进了减压误区,压力只会越减越重。下面小编为大家介绍一下。
1、轻易的妥协
情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。
2、长时间关闭电话
关掉电话,让自己安静一会儿,远离世俗的打扰,方便自己的思考。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的快乐。
3、胡乱的发泄不满的情绪
坚信坏情绪一定要释放出来,憋在心里对身体不好。胡乱发泄,不顾后果。
在你发怒时,发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。
4、穿睡衣放松
宽松的衣服没有束缚感,能让心情轻松起来。事实上,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。
部分人在压力大的时候会改变自己的生活习惯,想让自己多休息一下,结果脑子里都是负面情绪。长时间关闭电话或者护胡乱发泄情绪都是错误的做法,压力憋在心里只会越来越难受。还有些人觉得穿睡衣能放松身心,但如果我们的状态本身就不好,穿睡衣只会让心情更糟糕。