在生活中,很多人都有强迫症,比如穿鞋有固定的顺序,东西要按规律摆放,出门总是需要反复确认是否锁了门,社会压力越来越大,导致强迫症患者越来越多,影响了大家的正常生活。那么如何预防强迫症呢?小编建议大家可以试着这样预防病症!
一、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。
二、强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
三、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
五、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
这些都是强迫症的预防方法,希望能够给大家带来真正的帮助,让大家可以远离这种病态的生活方式。平时要保持良好的心态,不要过度追求完美,要适当放松对自己的要求。如果出现了强迫症的相关症状,一定要及时改正,别让它影响你的正常生活。