在现实生活中,家长们对孩子的期望都是很高的,希望孩子可以成龙成凤,拥有璀璨前程。然而这些期待给学生们造成了巨大的压力,一些孩子甚至已经出现了焦虑症状。如果学习压力不能及时缓解,就会对孩子健康造成严重的影响,那么如何缓解学习压力呢?
1.分解法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
2.运动减压
学生不应该一味的在学习,科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
3.勇担责任
增强学习动机,提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性,从而改变学生的厌学消极态度:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。
4.转移注意力
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况,家长及亲友应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。
5.闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
6.一读解千愁
在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
7.正确地认识自己
不为失败找借口,要为成功找方法。分析原因,找出不足,进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标,并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况,掌握高效的学习策略和方法,从而提高学生学习的效能感和自信心。
8.想哭就哭
哭也是缓解压力的一种,想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
虽然说适当的压力可以给学生带来危机感,让他们奋发图强,但是如果压力过大,就会损害身心健康,给学生留下阴影。学生们在学习过程中一定要及时缓解压力,要注意综合素质全面发展,不能仅仅只是看中学习成绩,在学习之余要学会放松自己,多参加有意义的社会活动!