很多人感觉压力大的时候都会选择吃吃吃或者买买买,其实吃吃吃确实可以达到减压的效果,但是要吃对食物,否则就仅仅是增重了!那么哪些食物可以对抗压力呢?小编总结了五种可以对抗压力的食物,下面就让我们一起来了解下吧,希望可以帮助大家减轻压力!
浆果
著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食,这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。
黑巧克力
不需要为吃了巧克力感到内疚了。压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力吧!已有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
洋甘菊
你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用,它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平,这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题,如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。
芹菜
压力影响睡眠,你会发现还没入睡多久就醒了,这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
坚果
若你正被压力环绕,你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素--B族维生素,锌,镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调节食欲与代谢支持。不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。
在21世纪,很多年轻人都面临着巨大的压力,生活中常常会感觉到不适,为了个人健康着想,一定要学会对抗压力。在平时要养成好习惯,多参加一些体育锻炼,多吃上面这些食物,帮助自己缓解压力。晚上尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,多喝热水!