炎热夏季来临,大家是不是感觉心情非常烦躁?而且很容易因为小事发火?事后又觉得非常后悔。其实人的情绪与外界环境有着非常紧密的联系。大家在夏季得这种“夏季情绪病”是很正常的事情,关键是要注意自我调节。那么这种“夏季情绪病”是如何产生的呢?要怎么解决?
人的情绪与外界环境息息相关
我们知道,人的情绪与外界环境有着密切的联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。
夏季的高温无处不在,人们也更容易出现这种“情绪病”,譬如情绪易烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。譬如心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。甚至还有的人会出现行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。
夏季“情绪病” 要注意自我调节
其实,这些情绪问题,归根结底,还是人体对环境的适应性差。所以,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。
另外,它还需要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。
当然,防治夏季“情绪病”,心理调节也非常重要。这里给大家介绍几种自我心理调节法:
遇事心平气和,为心灵吹风纳凉。
俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,以忘却热浪袭击,降低心理热度。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
要有意识地保持乐观、宽容的心态。
美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
夏季容易烦躁生气,产生情绪病是很正常的事情,关键是大家要学会自我调节。要生气时给自己积极的心理暗示,或者冷静反思一会儿,保持宽阔豁达的心态,这样大家就不会患上夏季情绪病了。而且在夏季提醒大家要主动消暑,可以吃水果吃蔬菜,这样心情会更平和。