相信经常逛超市的人已经意识到了,自己好像不需要那么多东西,但是逛一圈下来,购物车已经堆满了,等到结账,才惊呼钱就是这么溜走的。很多人进超市就会疯狂购物,止不住往购物车塞东西,其实这也是一种不良心理在作祟,如何降低购物欲?跟小编来看看吧。
如何降低购物欲?1、避开“高峰时段”
硅谷注册营养师米歇尔·达文波特博士表示,超市顾客越多,意味着在各个货架之间逗留的时间越长,同时也大大增加了消费者停留在不健康食品前的机会,最终导致买了一些不该买的东西。
如何降低购物欲?2、准备好购物清单
做事有计划,可以避免不必要的麻烦。同样,购物有计划清单,也可以防止自己多买东西,只需要按照购物单来买就好。美国NBC电视台特邀健康专家、注册营养师乔伊·鲍尔说,每次购物前他都会准备好清单,这样不仅会避免购买一些不必要的东西,还有利于计划一周的食谱,避免发胖。
如何降低购物欲?3、多提篮子少推车
米歇尔·达文波特博士分析说,用购物篮或小一号的购物车会迫使人们购买前三思,少买一些不必要的东西。
如何降低购物欲?4、先买体积大的商品
体积大的东西会占据购物车的空间,帮你控制购物欲。注册营养师克里·格拉斯曼建议,对于一些容易储存的健康食品,也可以一次性多买一些,比如一大袋杏仁、花生等坚果。
如何降低购物欲?5、适当买切开的水果
《饮食小改变》一书作者注册营养师克里·甘斯表示,购买切开的水果可以使人们尽快吃完,这样可以保证一整天都在吃新鲜水果。此外,克里·格拉斯曼表示,尽量购买当地产的果蔬,这样不仅能买到时令食品,而且花费更少。
食物成分构成越少越好。西奈山医院高级临床营养师杰克琳·伦敦说,购买食品时,最好选购一些构成单一、添加剂少的食品,尤其要少买添加了糖分、脂肪、防腐剂的食品。注册营养师雪莱·玛丽·雷德蒙德建议,尽量选择纤维含量高的食品。
如何降低购物欲?6、最后再逛冷藏柜
速冻食品一旦离开冰柜,即使拿回家还没有完全融化,重新冻起来也会影响产品的保质期。因此,逛超市时应该最后再去冷藏区。注册营养师密茨·杜兰提醒,冷藏的果蔬通常是在采摘后迅速冷藏的,其营养成分能很好地保留下来,并且相对便宜一些,适合不经常做饭的家庭。
如果你经常遇到进超市就喜欢买东西,回到家才发现这些东西不是很需要这种情况,就需要注意自己是不是被什么不好的心理所左右了。如果有的话,可以参照以上建议,在下次去超市时,做好准备,防止自己再随便乱买。