具体方法是:取坐位或卧位,先擦胸,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,再用左手掌从左乳上方,斜推至右下腹,如此左右交叉进行,共推擦36次;再揉腹,用右手掌以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹一圈为一次,共揉50次以上,右手做完再换左手向反方向进行,次数同上,每天起床和晚上睡前各做一次。
饮食调养
科学的饮食调养有助于免疫力以及整体生活质量的提高。药补不如食补,以下推荐几款有助于提高免疫力的药膳:
冬虫夏草鸭:雄鸭一只,去毛及内脏,冬虫夏草5~10克,加水适量,炖烂佐餐,有温肾壮阳之功;
虾仁韭菜汤:虾仁30克,韭菜150克,鸡蛋1只,淀粉少许。鸡蛋打糊加入前两味,炒熟,加水,放盐及香菜即可。有补精助阳之功效;
泥鳅虾仁汤:泥鳅200克,虾50克。将泥鳅放入水澡,滴入少许植物油,每日让泥鳅吐泥,排除肠内杂物后,与虾同煮为汤,每日服用,有益肾填精之功效。
杜仲煲猪尾:川断15克,杜仲20克,猪尾1~2条,配入姜、葱、盐适量。前两味药用纱布包,洗净猪尾加水煮至猪尾熟透即可食用,每周1次,补肾助阳,用于阳痿早泄者。
菟丝胡桃粥:菟丝子30克,胡桃20克,仙茅15克,淫羊藿15克,虾肉50克,精粳米100克,加水布包,加水同煮,未熟汤成,每周2~3次,强肾益精。
另外,苦瓜、洋葱、西红杮、蘑菇、菠菜,银耳、南瓜等对血糖有调节作用,对性事的稳定和增强也大有益处,可以适量选用。
(实习编辑:张杰)