春节后回归“空巢”,老人们纷纷出现失眠、头晕、食欲下降,胸闷憋气等,这也就是所谓的“节后抑郁症”。老龄委的一份报告显示,56%的苏州老人处于“空巢”状态,其中有80%的老年人存在精神心理方面的需求,尤其是每年春节长假后,从热闹到冷清的瞬间转换,让老人无所适从。
78岁的梅阿姨已经独居了十几年,一早,梅阿姨就显得特别的兴奋,开始梳妆打扮,为的是下午参加社区里的团拜会。但社区的活动,也只有短短两小时,回到家,还是孤孤单单一个人,梅阿姨说,每年最盼望的是过年,而最怕的则是过年之后的那种寂寞。
梅秀英:“回来就是一个人,又没人说话,电视机好像就是我老伴,一直开着,近80岁的人好像各方面身体条件比较差,毛病多出来,一个个走了,更加孤独了。”
老年人抑郁症预防与治疗
一是精神疗法:老年人忧郁症多由精神因素引起的,因而心理疏导非常重要,对于得了抑郁症的老年人要和他们多交流,多疏通,使他们摆脱孤独,重新融入社会,为他们的生活创造良好的环境。
二是体育疗法:体育锻炼可以给人一种自己作主的感觉,有益于克服忧郁患者的孤独感,但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到效果。散步是一种行之有效的方法,专家建议老年人每天步行1500米,并力争15分钟走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4000米,对老年抑郁症有一定疗效。但在开始锻炼时,须经医生同意。
三是营养疗法:食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神具有重要影响。为此建议老年抑郁病人多吃维生素含量丰富的食物,如粗粮、鱼等,必要时,可让患者服一定剂量的复合维生素B。
另外,还可配合音乐疗法等。当然,如果病情较重,应立即去精神病院治疗。
久久健康网失眠抑郁专家温馨提示:老年人正常还是可以去公园,去打打太极拳,钓钓鱼、看看花或者你可以约些老朋友,回家磕磕瓜子,看看电视、聊聊天,这对节后抑郁症的话都会有很大的改善。
(编辑:郭燕林)