写日记可以帮助抑郁症患者走出阴影
2011-06-02 16:49:32
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赵丞智:抑郁症患者努力改善情绪的过程中,抑郁症还会不断地在暗中削弱这些努力,因此要时刻保持警惕。当抑郁症患者打算自助时,抑郁会在转变的道路上设置障碍,在患者的脑中塞满种种悲观的想法:“怎么努力也白费”;“什么结果也不会有”;“我的情绪太坏,连试一试都不感兴趣了”。这类想法阻碍运用患者自身的力量来改变自己。
抑郁症患者帮助自己脱离抑郁的最好办法是集中注意于一些能引导患者走上正确方向的微小转变上,而不要老是盯着遥远的地平线,而要着眼于脚下道路的下一个拐弯。目标是放下包袱,使心情比现在有所好转,但不要认为一下子就能彻底转变过来。如果患者能集中注意作出一些微小的转变,其余的就会自然而然地水到渠成了。
抑郁症患者在行为上怎样采取自助措施?