非药物治疗抑郁症的方法有:
1、好的生活习惯。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想像的心理漩涡中。
2、心理治疗。心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员),若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
3、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1,烟酸,核黄素,维生素H和泛酸。
4、光及运动。多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
5、灸、香料按摩及其他疗法。联合国世界卫生组织已承认针灸为轻度到中度抑郁症的有效疗法。其他有用的疗法包括香料按摩、按摩疗法、音乐疗法和沉思反省。
通常情况下,非药物治疗抑郁症的方法只能是作为辅助方法来缓解抑郁病情,如果抑郁症情况比较严重的话,建议患者最好积极地配合医生进行药物和心理治疗为主,再辅以进行以上这些调节手段为好。相信经过全面的调治,抑郁症病情自会逐渐消退直至彻底治愈。
(实习编辑:王玲杰)