偏执抑郁症患者如何自我调节?
2011-03-18 14:31:54
来源:精神健康网
心理专家指出,偏执型抑郁症病人可以尝试以下自我调节方法:
1.要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
2.尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。
3.尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。
4.在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。
5.把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
6.要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,实在睡眠不好、心情低落时可以寻求专业心理医生的帮助。
总之,偏执型抑郁症患者要学会调整好自己的心态,多想想以前高兴的事情,如果实在抑郁消沉、精神状态不佳时,不妨放下手中的工作,请一段时间的假出去旅游放松下紧张的精神等。相信,只要大家摆正了心态,养成了科学合理的生活方式,偏执型抑郁症症状自会消除直至彻底消失。
(实习编辑:王玲杰)