乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤,其发病率以每年约3%的速度递增。如何预防乳腺癌?她提醒女性朋友注意以下六点。一项注意:每年体检坚持定期体检可以查出90%以上的早期乳腺癌。尤其是35岁以上女性、有乳腺癌家族史、未生育、未哺乳、初潮早、绝经晚的女性,每年都要进行一次乳腺体检。二项注意:每月自检自我检查乳房也是尽早发现乳腺癌的有效手段。时间最好选在月经后的7-10天。
此时体内的雌激素对乳房的影响最小,疾病最容易发现。方法是:裸露上身,站或坐在镜子前面,对比观察两侧乳房,看看外形有无改变,有无“橘皮”样或“酒窝”样改变,乳头有无内陷或高举,有无血性分泌物等。另一种方法是手指并拢抚摸乳房,看看有无肿块、结节、压痛,发现异常要到医院诊治。
三项注意:每天吃5种以上蔬菜肥胖是乳腺癌的高发因素。应尽可能保持正常体重,减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品、甜食等的摄入。每天要吃500克左右的蔬菜,而且种类最好在5种以上,深色青菜、胡萝卜、菇类、豆类等都要搭配着吃一些。
这一点上班族尤其要重视,如果中午吃快餐难以保证蔬菜的摄入,不妨自己准备一点沙拉。此外,要尽量远离烟酒咖啡等刺激性饮品。四项注意:保持乐观心情忧郁、紧张等情绪是乳腺癌的“帮凶”,因为它会引起脂肪栓水平增加,增加患乳腺癌的几率。
因此保持乐观放松的心态对乳房健康非常重要。五项注意:生育不要超过35岁高龄未婚、高龄初产、单身者患乳腺癌的比率明显高于其他人群。这是因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,患乳腺癌的危险性明显增加。而虽有生育但极少哺乳或从未哺乳者则容易导致乳房积乳,同样易患乳腺癌。
因此女性应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育,最迟不要超过35岁,并坚持母乳喂养。六项注意:慎用激素类药物有的女性为了使乳房丰满或为了瘦身、祛痘等目的而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了罹患乳腺癌的危险,所以千万要慎用激素类药物。
特别提醒不要把乳腺增生与癌症划等号读者波波在来邮中表示,今年体检中她被查出患有乳腺增生,很担心导致乳腺癌。王鹭霞表示,乳腺增生是女性常见病、多发病之一,不要把它与癌症划等号。乳腺增生症是一种与内分泌失调有关的良性疾病,分单纯性增生和不典型性增生两大类,前者与乳腺癌的发生关系不大,后者才与乳腺癌密切相关,是癌前期病变。也就是说,大多数乳腺增生症是安全的,演变成癌症的概率很小。有数据显示,乳腺癌患者中有乳腺增生病史者不到2%。
因此,正确认识乳腺增生症很重要,不要把它和癌症划等号。其实乳腺增生对人体的危害莫过于心理上的损害。有些人以为乳腺增生一定会发展为癌症,结果过度紧张忧虑,反而加重内分泌失调,促使增生症的加重。而只有积极调整心态,少生气多微笑,才有利增生康复。