对于很多孩子来说,中高考是很多孩子改变一生命运的机会,于是很多家长为了让孩子拥有更好的成绩,就不断增加孩子的营养,天天大鱼大肉伺候着,但是,他们不知道,对于考生来说,这样的饮食搭配十分不合理,你还在等什么?让我们一起为了中高考考生的饮食做出科学的搭配,让更多的家长得到更好的帮助。
忌:饮食变化大
没有所谓的高考营养餐或补脑神器。备考期间考生精神压力大,肠胃敏感,不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应,轻者感到胃痛不适,严重可能造成腹泻,不利于考试发挥。考试期间应向考生提供符合日常习惯的饮食,也不要劝考生“多吃”,跟平时一样“七分饱刚刚好”,吃太饱可能会导致“饭困”。
忌:用脑需要甜食
大脑的主要营养来源是葡萄糖,但并不等于用脑时就要放开来吃甜食喝甜饮料。一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困,难以集中注意力。推荐适量吃些健康主食,比如杂粮饭(杂粮与白米,比例对半,并选择藜麦、小米这样不易胀气的杂粮)等,保证大脑正常运作。
忌:太多浓茶咖啡提神
备考期间难免睡眠不足,许多考生会用浓茶、咖啡提神。但是,过多咖啡因摄入会影响睡眠质量,同时会加剧水分流失,刺激肠胃,有些对咖啡因敏感的人还会出现心慌、手抖的症状,这样反而不利于考试发挥。要想考得好,还是保证充足睡眠比较重要。
上面介绍了考试前饮食禁忌,这对于很多家长来说,这是十分有必要学习的。除了饮食,家长应当尽量让孩子得到全方位的放松,精神压力减小,让孩子得到充足的睡眠和休息,相信只有这样,孩子才能更好的用平和的心态去应对考试,一起来学习起来吧。