现在,不仅老年人有气虚的症状,很多年轻人也存在气血虚弱,体质不佳的问题,如何改善气虚的症状?专家建议大家常吃三种米,即小米,糯米,黄米,多吃这些米,可以滋补肠胃,调节脾胃虚寒等多种症状,如果你肠胃不好,可要认真学习!
气虚得吃这三种米
小米
小米味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。气虚该如何改善?小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉,尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用,但脾胃虚寒者不宜食用。
糯米
气虚该如何改善?糯米味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状,适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻,咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜,其餐后血糖反应较高,糖尿病患者也不宜多吃。
黄米
黄米味甘,性温,能益气补中,还有除烦止渴、解毒的功效,有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。气虚该如何改善?黄米除了含丰富的蛋白质之外,其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似,黄米性质黏腻,消化不良和糖尿病患者应少吃。
气虚该如何改善?眼下亚健康的群体在不断扩大,越来越多的朋友都具有脾胃虚寒的症状,所以专家建议大家常吃以上这几种米,慢慢调理自己的肠胃,除此之外,大家还要注意摒弃平时不良的饮食习惯,要注意保持饮食中的营养均衡,多补充维生素!