随着现在社会的压力增大,我们的高血压患者有很多,大部分都是年纪偏大一些的。这种疾病还是比较容易被忽视的,生活中一般情况下不会觉得身体有什么不适的。其实那是因为这些患者的高血压症状还比较轻或者是说他们才刚刚患有高血压,要知道,高血压绝对不是那么简单又容易的问题,长期的血压高会给身体带来各种各样的损害,有可能会引起身体各个器官的病变,所以高血压不可小看,生活上我们应该对这样的疾病进行重视。今天就和大家说说最天然有效的方法。
1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
2.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。
3.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。
4.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。
5.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
6.每天一斤奶。含钙食物能降压。
7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。
8.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
9.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。
10.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。
以上就是相关的介绍,在生活上对于我们都是比较常见的,也是非常有效果的,我们应该学会未雨绸缪。这样在疾病的高发人群里,你就可以有抵抗力和预防系统进行维护你的身体健康,这样见你就可以很好的保护自己跌身体健康,只要我们在生活上好好的保护自己的身体就一定会在生活上反馈你的。今天的介绍就是这些,希望可以帮助到大家。