大家应该都知道，人一旦到了一定的年龄，那么也是会受到一些疾病的伤害的，例如更年期综合症，一般发生在女性身上，是会出现一些不良的症状的。那么应该怎么去调理呢？例如内分泌失调，还有失眠情绪暴躁等等一些问题，下面介绍的这些食谱就是不错的选择。

　　1、赤豆薏苡仁红枣粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。这样的一款食谱可以有很好的缓解皮肤松弛的作用，对于缓解更年期水肿有好处。

　　2、赤小豆鲫鱼汤

　　赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次。治疗更年期特发性水肿。

　　3、二仙羊肉汤

　　羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。

　　4、虫草炖鸡

　　冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服。冬令常服。这样的食疗方法可以有滋补气血的作用，对于提高免疫力啊还有缓解更年期综合症有好处。

　　关于调理更年期综合症的一些食谱，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些食谱的制作方法也是比较简单的，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质以及营养素的，可以滋补肝肾，还有补脑补钙，增强免疫力以及体质的作用，适合各种人群食用的。尤其是对更年期综合征的人群来说，效果是特别好的。