大多数的朋友们都是有过失眠的痛苦和烦恼的,由于每个人的体质都是有一些区别的,也因为各种原因而造成失眠,这些都是需要去好好调理的,中医当中有一些治疗失眠的食疗方法,如果你经常失眠的话,那么不妨试试这些食疗的方法吧!
桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。乌鸡红枣和栗子都是有营养的食材类型,而且还可以有缓解气血不足的情况,对于出现的气虚不足出现的失眠多梦啊或者是乏力有一定的调理的作用,还可以缓解压力。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。莲子和百合都是有营养的食材,可以有清热去火的作用,对于经常出现的烦躁不安引起的失眠有一定的调理的作用和效果哦。
关于用中医食疗的方法来调理失眠,看了上面的介绍,相信大家应该也都学会了吧。这些方法是比较简单的,而且营养价值还非常的高,大家是可以放心食用的。而且还有保健的功效,对于身体虚弱,肠胃不好的人来说是比较适合的,希望上面介绍的这些可以帮助到有需要的朋友们。