大多数的朋友都有一个共同的烦恼,那就是睡眠质量不好,那么睡不好应该怎么改善呢?睡眠不好是不分季节的,那么,夏季睡眠不好的时候应该怎么办呢?接下来一起来看看适合在夏天吃的助眠食谱把!希望可以帮你改善夏季睡眠的质量。
这食谱让你睡的香
熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥
将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克,共煮成粥。
功效:芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分,具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效,非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温,有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。
失眠多梦——养心安神肉
莲子、龙眼肉各30克,百合20克,瘦猪肉250克。
将瘦猪肉洗净,切小块,与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内,加适量清水,置文火上煲熟,加少许调味品服食。每晚1次。
功效:补益气血,养心安神。主治神经衰弱,气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,食欲不振等。
缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤
将50克百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升。
加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。
功效:百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。
现在因为各方面的压力,大多数的朋友都经常的会出现失眠的情况。那么有这种情况的朋友们是可以试试上面推荐的这些食谱的,相信对改善失眠是有一定的帮助的,而且这些食谱的食材以及制作的方法都是很简单的,有需要的朋友们是可以学一学的。