更年期大家应该都知道是怎么回事吧,这是男性和女性都会经历的,但是有少数的朋友是不会进入更年期的,绝大多数人还是逃不掉更年期的烦恼的,特别是出现失眠的问题,更年期失眠如何去解决呢?接下来大家一起来了解了解吧!
更年期失眠喝二仁粥:炒酸枣仁20克、柏子仁15克、粳米100克,先把柏子仁、枣仁捣碎与粳米一同煮粥,等粥将熟时加入适量蜂蜜在稍微的煮一小会,然后睡前服用就行。二仁粥有养心安神、滋养心脾的效果,还对梦易惊醒、胆怯心悸、心血不足、虚烦不眠、惊悸不安、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡等问题有很好的帮助。
更年期失眠喝龙胆草粥:竹叶20克、龙胆草10克、粳米100克。先加水煎煮龙胆草和竹叶,煎好以后取汁代水,在把粳米放进去煮成粥,早餐服食。龙胆草粥泻肝降火、清心除烦。还比较适合目赤口苦、小便黄、急躁易怒、大便秘结、肝郁化火者食用。
更年期失眠喝参灵甲鱼汤:甲鱼1只、火腿50克、党参15克、浮小麦15克、茯苓10克、灵芝6克、大枣6克、葱20克、姜20克、鸡汤、盐、味精,将所有的材料一起放进砂锅内煲汤就行。甲鱼汤镇静安神、和胃健中、提高机体免疫力、健脾利水、益气养肾、养胃气、补虚劳。还对中气不足、体质下降、眼圈发黑、长期睡眠缺乏有很好的调养效果。
上面介绍的这些汤类都是可以轻松的帮助大家解决更年期失眠的烦恼的,相信大家一个都了解了。具体的做法上面介绍的已经非常清楚了,有这方面烦恼的朋友们是可以试试的。