在生活中,很多人经常会出现身体乏力的情况,出现这种情况其实是有很多的原因的,例如劳累过度以及精神压力比较大等等,这些都会造成身体乏力的。那么应该怎样抗疲劳呢?接下来给大家介绍介绍这些食物。
草莓类水果
这一类水果是综合碳水化合物的很好来源,而且维生素含量特别丰富,这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现,每天摄取60毫克的维生素C,就能让人精力充沛
香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉可以有很好的补充能量的作用,对于促进代谢和消化有好处,同时有缓解疲劳补充能量的效果。
麦片:有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片可以有补充能量的作用,对于缓解乏力有好处,还可以补充营养物质。
上面介绍的这些,大家都了解了吗?如果你也经常有浑身乏力的情况,那么就可以试试上面介绍的这些食物。这些食物都具有很好的养生功效的,而且还能帮助消化和吸收。