电脑对眼睛的辐射是非常大的,这个大家都是知道的。而且根据调差显示,在我国已经超过4000万人患有程度不一样的眼疾,包括青光眼在内的致盲性眼病有年轻化趋势。因此,青年人应该及早关注眼睛健康,爱护眼睛应成为日常生活中的重要内容。我们知道电脑眼睛辐射是一个很严重的问题,那么电脑族饮食应注意什么呢?
1、维生素C
对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
2、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
3、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
4、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜
富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
6、青椒
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
通过以上介绍的这些,相信大家都有些了解了。现在大部分人每天都要一直用电脑的,上面介绍的这些6款护眼食物,电脑族记得要经常吃哦!