在春天的时候,对于老年人来说,饮食也是非常关键的,那么在这个时候老年人应该怎么选择饮食呢?老年人春季饮食都有哪些要注意的呢?哪些饮食是老年人要忌讳的?一起来了解一下吧!
春天气候宜人,比较适合室外活动,这适合老年人可以经常到室外活动活动筋骨。与此同时,老年人也要做好饮食方面的养生保健工作,因为年纪大了,饮食方面很多地方都要注意,不能再像年轻的时候一样了。
(1)忌多。应少吃多餐,忌暴饮暴食。饮食过多,会使胃肠发生急性扩张,引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。
(2)忌硬。人到老年,牙齿松动,消化功能低下,食物宜切碎煮烂,蔬菜宜用嫩叶,忌进食过硬和油炸或过干食物。
(3)忌咸。老年人不可吃过咸食物,以免引起水肿和加重心肾负担,同时咸也不利于预防高血压和中风等病症。
(4)忌烟。吸烟可致多种疾病,如癌症、咽喉炎、支气管炎等疾病,故有此不良习惯应戒掉。
(5)忌偏食。老年人饮食应多样化,合理搭配食物,注意补充些含铁、钙丰富的食物,因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼脱钙和骨质疏松。
(6)忌寒。老人体多阴虚,不喜寒,饮食宜热,可暖胃养身,尤其在寒冷的冬天。
(7)忌陈腐。老年人抵抗力低,消化腺分泌机能减退,胃肠蠕动弱,若食品不新鲜,易造成消化、吸收不良及消化道其它不适。
上面介绍的这些,大家都了解了吧!老年人的体质没有年轻人的体质好,因此,在春季的时候,饮食对于老年人来说是非常重要的。上面介绍的这些感兴趣的朋友们可以仔细的了解了解的,希望对大家会有所帮助。