大家都明白,人到老年的时候,视力和听力都是没有以前好的。经常还会伴有耳鸣以及耳聋的问题,这些已经严重的影响到了老年人的生活质量,那么下面小编要为大家介绍的是帮助老年人护耳的食物。朋友们一起来了解了解吧!
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐一款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3 次,长期坚持,有显而易见的效果。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
推荐一款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。
上面的这些朋友们都看懂了吗?其实通过一些健康的饮食方法是可以帮助我们解决一些身体上的疾病的,也可以缓解各种不适的问题,而且还不需要担心一些副作用的问题的,特别是老年人本身身体情况就不能够和年轻人比较,所以日常饮食就变得很重要了。