减肥瘦身一直是很多爱美人士所追求的,因为体内的一些毒素堆积,那么这样就会导致肥胖的情况发生,因此,想要减肥就要先给身体排毒养颜。那么,应该怎么排出体内的毒素呢?今天,小编就教大家制作四道排毒减肥食谱,经常吃这些排毒减肥食谱,会让排毒、减肥变得高效又简单,赶紧来试试。
食谱一:醋腌莲藕
做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
食谱二:油焯海带豆
做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
食谱三:醋拌圆白菜
做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
食谱四:紫菜芝麻饭
做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
这些排毒减肥的食谱的味道也是非常好的,而且非常关键的就是可以帮你达到减肥瘦身的效果。所以,想要减肥的朋友们,不妨试试这些排毒减肥食谱。小编提示饮食是减肥的重要措施,我们可以靠食物排出体内毒素,让减肥变得更加轻松容易。因此你在减肥时不要忘记合理搭配日常饮食。