二、继发性失眠的食疗
鸡汤
原料:牡蛎、半夏、苦参各15克,炒酸枣仁、丹参各10克,石菖蒲、夏枯草各5克,肉桂5克。
做法:诸药用布包好,与母鸡1只共炖汤。吃肉饮汤,对顽固性失眠有较好的治疗效果。
益寐汤
原料:益寐汤由酸枣仁、夜交藤各30克,党参、黄芪、熟地、杭白芍各15克,柴胡、佛手各12克,生甘草6克组成。
做法:每日用水煎服1剂,早晚两次饭后温服,2周为1个疗程。失眠未愈者可接着进入下一疗程,一般连服3个疗程后,症状就可得到明显改善。
参枣糖水
原料:丹参100克、炒酸枣仁100克。
做法:共研细末,每次5克,用糖水送服,每日2次,第2次最好临睡前服。10日为1个疗程可对顽固性失眠起到治疗效果。
夜交藤粥
原料:夜交藤60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。
做法:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500毫升,煎取药汁约300毫升,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠即可。每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
参枣米饭
原料:党参10-20克,大枣20枚。
做法:同水煎半小时,去党参渣。糯米250克蒸饭,红枣铺于饭上,枣参汤加白糖50克煎为浓汁淋在饭上即可食用。有补气养胃作用。适用于体虚气弱,乏力倦怠,心悸失眠,食欲不振,肢体浮肿,大便溏薄等症。
水煎莲子心
原料:莲子心三十个。
做法:水煎,放盐少许,每晚睡前服,治失眠、心热梦多。
百合糖水
原料:百合100克,白糖适量。
做法:煮汤食用。适用于肺结核和热性病后期患者以及失眠,心悸,精神不安,肺痿肺痈,痰火咳血等症。
远志莲子粥
原料:远志30克,莲子15克,粳米50克。
做法:先将远志泡去心皮,与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟,入远志和莲子粉,再煮两沸即可。随意食用。补中,益心志,聪耳明目。适用于失眠、健忘、怔忡、心悸等症。
三、继发性失眠的睡前保健
1.坚持睡前习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动,如喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。
2.做好身体和心理上的放松,生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致夜晚也无法入睡。所以,在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心情,有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏,维持平稳的心态,对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度。
3.睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。
4.睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
5.保持卧室空气流通和适宜温度。好环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。
6.生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏,养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着也要按时上床,即便是周末也不能试图补补觉。
7.晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
上面的文章中给大家详细的介绍了什么是继发性失眠,继发性失眠的食疗以及继发性失眠的睡前保健,相信大家应该仔细的看过了,也应该都了解了,失眠对人体的伤害是非常大的,所以尽快的缓解还是很有必要的,经常喜欢失眠的朋友们不妨试试上面介绍的这些食疗方法。