良好的生活习惯,对大家的健康或者是长寿的意义很明显。看看那些长寿的老人,都是有自己的保健方法的。在生活中,很多老年人在早上的时候都是睡不着的,特别喜欢,在早上起来的也是非常早的,那么在起床后,哪些事情做了以后,才可以达到更加养生的一个效果的呢,所以老人早起后一定要做三件事情,才可以让自己的身体更加健康,哪些事情才是更好的呢?
一是温水漱口
经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物。
二是喝杯温水
水在胃内做短暂的停留,除少量被胃吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血,保证细胞的新陈代谢,还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。
三是冷水浸脸
吸气后俯身把脸部浸入冷水中,缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10~20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼,可增强抵抗力,同时还可以减少面部皱纹。
晨起后这样做还能延寿
1、深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
2、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
一般来说,如果是想让老年人的身体更加健康,在生活中应该要注意,大家在早上起床的时候,可以适当的去喝一杯淡盐水,或者是通过一些运动的方式来增加身体的抵抗能力,还有就是在起床以后还是应该要多多去养生这样,才可以达到更加健康的。