很多老人到了一定的年纪之后,就会出现记忆力丧失,慢慢的感觉自己不中用了。其实,这样的症状,是很有容易出现脑萎缩的。脑萎缩防重于治随着年龄的增长,脑和其他器官一样会发生老化和萎缩,脑萎缩会导致记忆功能减退,还会增加患老年性痴呆症的风险。专家表示对脑萎缩这种疾病来说,预防比治疗重要得多。如改善脑血管供血状况,让脑细胞得到充足的营养,是完全能延缓脑萎缩发生的。
1、积极防治血管性疾病
预防脑萎缩,应该积极防治某些全身性疾病,尤其是影响血管健康的疾病,如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等,做到早发现、早诊断、早治疗,这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式,改善营养结构,纠正不良生活习惯;重则药物加以控制,当然用药应当循序渐进、持之以恒。
2、多加社会活动
用进废退,经常读书看报、写写算算,有规律地运转大脑,不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃,有利于改善脑部的血液循环,推迟脑细胞的老化,延缓脑萎缩的进程。积极参加各种社会活动,建议中老年人应该走向社会,多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生,从而可以延缓衰老,减慢脑功能衰退。
3、经常锻炼
美国马里兰大学研究发现,一周至少进行三次运动的话,能够防止大脑萎缩,预防阿尔茨海默症,即使基因中含有痴呆症蛋白APOE-e4的高危人群也有效。科研人员推荐的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳、骑车、甚至费力的家务也可以。
4、常吃鱼、肉、奶
研究表明,多食用含维生素B12的肉类、鱼类或牛奶并均衡饮食,有助保护老年人记忆力,预防脑萎缩。
5、补点维生素
研究发现,不同营养以不同方式影响大脑功能。维生素B、C、D、E摄入足量的人,视觉空间技能和认知功能更强,脑容量更大。而三文鱼等食物中富含的欧米伽3脂肪酸可促进大脑执行功能。老年人补充多种维生素和欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑健康,防止大脑萎缩,降低老年痴呆症发病几率。