精气神对于一个人健康的状态,是最好的体现,上了年纪之后该怎么改善自己的体质呢?人到中年,身体各项机能就开始慢慢衰退。容易疲乏、浑身没劲儿、打不起精神等症状就跟着找上门来。日本《40岁开始打造不疲劳体质》一书就教大家如何保持精力充沛。
多吃猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B1,就会使乳酸在肌肉处堆积,身体易感觉疲劳。猪肉富含维生素B1,大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物,搭配起来吃,如吃猪肉大葱馅包子、猪肉炒韭菜等,可补充维生素B1,使肌肉更有耐力。
多吃大豆。俗话说,体寒是万病之源,很多慢性疾病就源自体寒,平时不妨多摄入豆腐、豆浆等豆制品,大豆中含丰富的维生素E、植物蛋白和亚油酸,可促进血液循环,有效改善体寒症状。
边走路边嚼口香糖。若大脑神经递质血清素分泌不足,人体就容易感觉疲劳。多晒太阳和适度运动能促进大脑分泌血清素,例如边走路边嚼口香糖,能有节奏地刺激大脑,有效促进血清素的分泌。
冷热水交替洗澡。用温水和凉水交替着洗澡,有强化自律神经功能、刺激毛细血管、改善人体血液循环、促进代谢的作用,可以消除疲劳。
喝点苹果醋。苹果中的苹果酸有一定的抗氧化作用,能防止大脑老化及记忆力下降等。平时多喝点苹果醋还有消除疲劳、降血压的效果。