最近的一则报道,老人在酷暑期间,舍不得开空调进医院,对于炎热的夏季老人该怎么预防中暑呢?老年人要养成勤喝水的好习惯,尤其是在炎热的夏季要注意身体补水,避免高温日晒,夏季要减少外出的时间,合理调整饮食,多吃水果和蔬菜,多喝水,可以避免老年人中暑。
老人夏季如何防暑
夏季天气热,老年人应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水;随身携带防暑药物,如:人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所,企业要采取有效的防暑降温措施,加强对工人防暑降温知识的宣传,合理调配工人的作业时间,避免高温时段室外作业,减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节,喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。
由于气温的升高,有些老人会出现食欲不振,营养吸收减少。为了增强食欲,老人们可适当食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品,最好少食辛辣荤腻之品,常喝清凉生津饮料,有益解暑降温。此外,膳食应现做现吃,若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用,多吃热食,少吃冷食。在烹调菜肴及制作凉拌菜时应放点醋。瓜果食前要认真清洗,然后用开水烫一下再食。
老人们要养成爱饮水的良好习惯,即使不渴也要饮一些水,特别是夏日,更要多饮水。成人一般每天需饮水1500至2000毫升。其中以凉开水为主,辅以奶类、果汁、茶水等。另外,夏天出汗多后,钠盐的排量增加,因此,在喝开水的同时,最好加点食盐。
老人夏季如何防暑,由于老年人身体素质比较差,夏季容易中暑,夏季要做好预防中暑的措施,并且要注意多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,可以有效避免中暑,可以有效防止人体温度过高。