老人健康是自己的追求,也是家人的福气。对于一个家庭来说,老人的健康至关重要。老年人如果身体不好,生病了,自己所承担的痛苦是多方面的,不仅仅是身体的病痛,更是心里上的悲痛,可见,老人的健康就是对儿女最大的分担,比什么都重要!
综上所述,我们知道了健康的重要性,作为中老年人,怎么保持健康,不给儿女添加负担和麻烦呢?下面这几点健康生活学非常重要:
老人健康学要点
一、良好有规律的生活习惯。
良好的生活作息习惯是老年人保持健康的关键,日常起居安排得要有规律,按时吃饭睡觉,养成中午睡午觉的习惯,保证充足的睡眠,这种好习惯让人体始终处于平衡状态。人体进入老年后,生理功能就变得脆弱,如果不好的生活习惯会让身体功很难恢复原状,从而削弱免疫系统功能。
其次良好的饮食习惯也是老年人保持健康的重要因素,古话说千金难买老来瘦,在饮食方面,不宜大鱼大肉暴饮暴食,要少量多餐,饮食清淡,荤素搭配得当,多吃水果多补充水分,人体对营养物质的需要是多方面的,膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配,但不能单纯以偏爱与口味作取舍,不合理的饮食有碍身体健康。
二、乐观的心态是保持健康的秘诀
保持乐观精神,做到看破一切的豁达,如果有不良情绪及时通过各种途径把坏情绪及时释放出来。少为儿女之事操心,儿孙只有儿孙福,一切事情泰然处之,对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,始终让自己保持一个好心情。
乐观的心态,愉悦的心情,“没心没肺”的处世哲学,这是一种健康生活学,也是帮助老人保持健康的秘诀。
三、养成锻炼身体的好习惯
生命在于运动,对于老年人来说,重视锻炼自己的身体,能够提高自己身体的抵抗力,对于疾病才能达到抵抗的作用,老年人可以通过健康运动来达到养生的目的。
曾经有人说过,运动是保持我们健康的“银钱”。虽然它不是金钱,不能买到我们需要的物质东西,但它可以使我们身体健康,生活愉快。老年人养成坚持锻炼的好习惯,有助于改善我们身体机能,增强免预力,提高大脑功能,防止和减缓骨质疏松症,由此可见,经常锻炼对于老年人保持健康的重要性。
四、培养良好的兴趣爱好,拥有自己的圈子
兴趣和爱好对老年人来说更为重要,它既丰富生活内容,激发对生活的兴趣,而且对大脑是种具有积极意义的休息。它能协调、平衡神经系统的活动,使神经系统更好地调节全身各个系统、器官的生理活动,对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极的作用。而跳广场舞是一个非常不错的选择,不仅可以帮助老年人锻炼身体,还能认识更多的朋友,拥有自己的人际交往圈子,对于老年人保持身心健康是非常重要的。
老人健康是儿女的运气,儿女孝顺是父母的福气,不注重身体健康的老人,是对子女的一种负担,注重身体健康的老人,才是对儿女最大的分担,保持身体的健康,提升家庭的幸福感,这才是真正的健康生活学。